Jaro_Poznań

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi therma1 z miasteczka Poznań. Mam przejechane 64153.86 kilometrów w tym 10251.23 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.79 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie. 2015;

2014;

2013;

2012;

2011;

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Cube Reaction Elixir CR 24576 km

Author Synergy 2008 37770 km

Accent Peak 29 2392 km

Accent Peak 29 - sztywny 741 km

Silverback Scalera 3

YORK Magna Force 1826 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

siłownia - 1 trening

Czwartek, 28 marca 2013 · dodano: 28.03.2013 | Komentarze 0

Platinum
Trening siłowy

czas - 1 h

Kategoria siłownia

Dane wyjazdu:

41.43 km 0.00 km teren

01:40 h 24.86 km/h:

Maks. pr.:45.20 km/h

Temperatura:4.0

HR max:154 ( 82%)

HR avg:126 ( 67%)

Podjazdy: 92 m

Kalorie: 907 kcal

Rower:Author Synergy 2008

jazda na szosie

Środa, 27 marca 2013 · dodano: 27.03.2013 | Komentarze 0

Jazda z towarem do Mosiny i powrót do Pozka

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

siłownia - 2 trening

Wtorek, 26 marca 2013 · dodano: 26.03.2013 | Komentarze 0

Platinum
Trening siłowy

czas - 1 h

Kategoria siłownia

Dane wyjazdu:

24.27 km 0.00 km teren

01:05 h 22.40 km/h:

Maks. pr.:39.20 km/h

Temperatura:0.0

HR max:155 ( 83%)

HR avg:120 ( 64%)

Podjazdy: 93 m

Kalorie: 549 kcal

Rower:Author Synergy 2008

kręcenie po mieście - 1 trening

Wtorek, 26 marca 2013 · dodano: 26.03.2013 | Komentarze 0

Jazda do Kozich i powrót

Dane wyjazdu:

33.50 km 0.00 km teren

01:00 h 33.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:25.0

HR max:138 ( 74%)

HR avg:112 ( 60%)

Podjazdy: m

Kalorie: 400 kcal

Rower:YORK Magna Force

trenażer

Poniedziałek, 25 marca 2013 · dodano: 25.03.2013 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

82.44 km 3.00 km teren

03:15 h 25.37 km/h:

Maks. pr.:41.10 km/h

Temperatura:-1.0

HR max:173 ( 93%)

HR avg:134 ( 72%)

Podjazdy:386 m

Kalorie: 1838 kcal

Rower:Author Synergy 2008

trening na szosie

Niedziela, 24 marca 2013 · dodano: 24.03.2013 | Komentarze 0

Niedzielna runda z Jasiem,Tomkiem Jakubowskim i Jonaszem.

Start z Malty,jazda w kierunku Kobylnicy i na pętelki.
Dzisiaj 6 pętli 7,3 km - Wierzonka/Wierzenica.
Właściwie pierwsza przekręcona jak zwykle - zgodnie z ruchem
wskazówek zegara a następne pięć w przeciwnym kierunku.
Powód prosty - jeden ze zjazdów w lesie był mocno oblodzony
więc ryzyko upadku było duże...zmiana kierunku jazdy rozwiązała
problem - lepiej tam podjeżdżać.

Dane wyjazdu:

61.54 km 0.00 km teren

02:30 h 24.62 km/h:

Maks. pr.:51.20 km/h

Temperatura:-6.0

HR max:171 ( 91%)

HR avg:140 ( 75%)

Podjazdy:643 m

Kalorie: 1541 kcal

Rower:Author Synergy 2008

szosa+podjazdy(10x)

Sobota, 23 marca 2013 · dodano: 23.03.2013 | Komentarze 1

Sobotni trening na Pożegowskiej.
Mroźny ale słoneczny dzień,jazda w towarzystwie Piotra
do Mosiny i podjazdy wahadłowe na Pożegowie.
Dzisiaj mniej o połowę ale praca wykonana w dużo gorszych
warunkach;solidny mróz i pólnocno-wschodni wiaterek konkretnie
zabierały energię.
Gdy kończyliśmy swoje podjazdy,pojawili się Jasiu z Tomkiem i oni
również trenowali na Pożegowie.
Powrót do Poznania też nie należał do przyjemnych gdyż więcej wiało
nam z przodu...dobrze,że chociaż piękny słoneczny dzień się trafił.

Dane wyjazdu:

32.30 km 0.00 km teren

01:00 h 32.30 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:24.9

HR max:116 ( 62%)

HR avg:101 ( 54%)

Podjazdy: m

Kalorie: 306 kcal

Rower:YORK Magna Force

trenażer

Piątek, 22 marca 2013 · dodano: 22.03.2013 | Komentarze 0

Jazda regeneracyjna

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

siłownia - 2 trening

Czwartek, 21 marca 2013 · dodano: 21.03.2013 | Komentarze 0

Platinum
Trening siłowy + aeroby(orbitrek)

czas - 1 h 20 min

Kategoria siłownia

Dane wyjazdu:

39.00 km 0.00 km teren

01:10 h 33.43 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max:169 ( 90%)

HR avg:123 ( 66%)

Podjazdy: m

Kalorie: 600 kcal

Rower:YORK Magna Force

trenażer - 1 trening

Czwartek, 21 marca 2013 · dodano: 21.03.2013 | Komentarze 0

Trening pojemności glikolitycznej

Interwały 5 x 1min/3min przy obc. 7/5