Jaro_Poznań

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi therma1 z miasteczka Poznań. Mam przejechane 64153.86 kilometrów w tym 10251.23 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.79 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie. 2015;

2014;

2013;

2012;

2011;

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Cube Reaction Elixir CR 24576 km

Author Synergy 2008 37770 km

Accent Peak 29 2392 km

Accent Peak 29 - sztywny 741 km

Silverback Scalera 3

YORK Magna Force 1826 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2012

Dystans całkowity:	1043.36 km (w terenie 55.00 km; 5.27%)
Czas w ruchu:	39:50
Średnia prędkość:	26.19 km/h
Maksymalna prędkość:	52.80 km/h
Suma podjazdów:	2865 m
Maks. tętno maksymalne:	183 (100 %)
Maks. tętno średnie:	153 (83 %)
Suma kalorii:	24802 kcal
Liczba aktywności:	21
Średnio na aktywność:	49.68 km i 1h 53m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

43.13 km 0.00 km teren

01:44 h 24.88 km/h:

Maks. pr.:51.00 km/h

Temperatura:9.0

HR max:173 ( 94%)

HR avg:125 ( 68%)

Podjazdy:195 m

Kalorie: 963 kcal

Rower:Author Synergy 2008

trening na szosie

Środa, 29 lutego 2012 · dodano: 29.02.2012 | Komentarze 0

Praca i trening w jednym,trasa Poznań - Mosina - Poznań
z jednym podjazdem pod zbiorniki.

Dane wyjazdu:

44.04 km 0.00 km teren

01:42 h 25.91 km/h:

Maks. pr.:40.20 km/h

Temperatura:3.0

HR max:169 ( 92%)

HR avg:136 (%)

Podjazdy: 79 m

Kalorie: 975 kcal

Rower:Author Synergy 2008

trening na szosie

Poniedziałek, 27 lutego 2012 · dodano: 27.02.2012 | Komentarze 0

Runda przez Starołękę,Czapury,Wiórek,Rogalinek,Puszczykowo,Luboń.

Dane wyjazdu:

100.13 km 0.00 km teren

03:58 h 25.24 km/h:

Maks. pr.:44.60 km/h

Temperatura:4.0

HR max:173 ( 94%)

HR avg:143 ( 78%)

Podjazdy:507 m

Kalorie: 2351 kcal

Rower:Author Synergy 2008

trening na szosie

Niedziela, 26 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 0

Niedzielna,szosowa runda po "prawie zapomnianej" trasie przez
Kociałkową Górkę.
Wiatr nie odpuszczał ale przynajmniej słońce na niebie i sucho.
Wczoraj setka,dzisiaj również więc weekend można zaliczyć do udanych.

Dane wyjazdu:

102.84 km 0.00 km teren

03:54 h 26.37 km/h:

Maks. pr.:40.00 km/h

Temperatura:8.0

HR max:178 ( 97%)

HR avg:150 ( 81%)

Podjazdy:373 m

Kalorie: 2794 kcal

Rower:Author Synergy 2008

trening na szosie

Sobota, 25 lutego 2012 · dodano: 25.02.2012 | Komentarze 0

Sobotnia setka przekręcona po znanej pętli przez Śrem.
Pierwsza część trasy w dość korzystnych warunkach natomiast powrót
przy silnym,niesprzyjającym wietrze oraz deszczu w końcówce.

Dane wyjazdu:

57.38 km 0.00 km teren

02:10 h 26.48 km/h:

Maks. pr.:42.20 km/h

Temperatura:8.0

HR max:179 ( 97%)

HR avg:152 ( 83%)

Podjazdy:209 m

Kalorie: 1648 kcal

Rower:Author Synergy 2008

trening na szosie

Czwartek, 23 lutego 2012 · dodano: 23.02.2012 | Komentarze 0

Samotna,żwawa jazda z mocnymi akcentami.
Jazda przy dość silnym wietrze,pierwsza godzina kręcenia w deszczu.
Runda przez Starołękę,Czapury,Wiórek,Rogalinek,Mosinę,
dalej Grajzerówką do Komornik i przez Wiry,Luboń do Poznania

Dane wyjazdu:

31.00 km 0.00 km teren

01:00 h 31.00 km/h:

Maks. pr.:47.20 km/h

Temperatura:24.0

HR max:164 ( 89%)

HR avg:116 ( 63%)

Podjazdy: m

Kalorie: 453 kcal

Rower:YORK Magna Force

trenażer

Wtorek, 21 lutego 2012 · dodano: 21.02.2012 | Komentarze 0

Rozgrzewka do 15 min(4,5,6),jedna seria z trzema powtórzeniami (pojemność glikolityczna) - 3x [45s(7)-max;135s(5)-umiarkowanie].Dalej jazda ciągła(6) i na koniec (5,4)

Dane wyjazdu:

31.90 km 0.00 km teren

01:00 h 31.90 km/h:

Maks. pr.:32.80 km/h

Temperatura:24.0

HR max:159 ( 86%)

HR avg:119 ( 65%)

Podjazdy: m

Kalorie: 475 kcal

Rower:YORK Magna Force

trenażer - 2 trening

Niedziela, 19 lutego 2012 · dodano: 19.02.2012 | Komentarze 0

Godzinka spokojnego kręcenia z krótkim,mocnym akcentem - 4..5..6..7.8.5.....4.
Plan na ten tydzień wykonany w 100% :)

Dane wyjazdu:

63.55 km 0.00 km teren

02:30 h 25.42 km/h:

Maks. pr.:41.20 km/h

Temperatura:4.0

HR max:183 (100%)

HR avg:148 ( 80%)

Podjazdy:299 m

Kalorie: 1709 kcal

Rower:Author Synergy 2008

trening na szosie - 1 trening

Niedziela, 19 lutego 2012 · dodano: 19.02.2012 | Komentarze 0

Niedziela jazda w deszczu.Spotkanie nad Maltą,jazda przez Antoninek,Gruszczyn, Kobylnicę i zrobienie trzech siedmio i pół kilometrowych pętelek(Wierzenica,Wierzonka).Powrót tą samą drogą.

Dane wyjazdu:

32.00 km 0.00 km teren

01:00 h 32.00 km/h:

Maks. pr.:52.80 km/h

Temperatura:23.6

HR max:161 ( 87%)

HR avg:128 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 570 kcal

Rower:YORK Magna Force

trenażer - 2 trening

Sobota, 18 lutego 2012 · dodano: 18.02.2012 | Komentarze 0

Rozgrzewka(4,5,6),następnie 2 serie po 3 powt.jazdy z wysoką kadencją oddzielone 5 min. jazdą ciągłą - 2 x [3 x 30s(ok.50 km/h) z aktywną jazdą 60s(30 km/h) między powt.] - wszystko na obc.6.
Następnie jazda ciągła (6...5..4.)

Dane wyjazdu:

65.19 km 0.00 km teren

02:34 h 25.40 km/h:

Maks. pr.:39.50 km/h

Temperatura:5.0

HR max:178 ( 97%)

HR avg:147 ( 80%)

Podjazdy:131 m

Kalorie: 1816 kcal

Rower:Author Synergy 2008

trening na szosie - 1 trening

Sobota, 18 lutego 2012 · dodano: 18.02.2012 | Komentarze 0

Sobotnia,skrócona runda przez Luboń,Mosinę,Żabno,ponownie Mosinę,Luboń.
Temperatura dodatnia,nawierzchnia miejscami całkiem przyjemna choć asfalty w lasach pozostawiają wiele do życzenia(mokro,roztopy,breja...)