Jaro_Poznań

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi therma1 z miasteczka Poznań. Mam przejechane 64153.86 kilometrów w tym 10251.23 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.79 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie. 2015;

2014;

2013;

2012;

2011;

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Cube Reaction Elixir CR 24576 km

Author Synergy 2008 37770 km

Accent Peak 29 2392 km

Accent Peak 29 - sztywny 741 km

Silverback Scalera 3

YORK Magna Force 1826 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

pod triathlon

Dystans całkowity:	320.19 km (w terenie 25.00 km; 7.81%)
Czas w ruchu:	11:42
Średnia prędkość:	27.37 km/h
Maksymalna prędkość:	52.50 km/h
Suma podjazdów:	1270 m
Maks. tętno maksymalne:	161 (86 %)
Maks. tętno średnie:	138 (74 %)
Suma kalorii:	5737 kcal
Liczba aktywności:	7
Średnio na aktywność:	45.74 km i 1h 40m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

31.27 km 0.00 km teren

01:12 h 26.06 km/h:

Maks. pr.:47.90 km/h

Temperatura:36.3

HR max:151 ( 81%)

HR avg:114 ( 61%)

Podjazdy: 91 m

Kalorie: 504 kcal

Rower:Cube Reaction Elixir CR

wprowadzenie przed triathlonem

Sobota, 3 sierpnia 2013 · dodano: 05.08.2013 | Komentarze 0

Ostatnia jazda na cube przed zawodami...na parę godzin
przed wprowadzeniem roweru do strefy zmian.

Kategoria pod triathlon

Dane wyjazdu:

75.55 km 0.00 km teren

02:41 h 28.16 km/h:

Maks. pr.:47.20 km/h

Temperatura:27.1

HR max:155 ( 83%)

HR avg:123 ( 66%)

Podjazdy:295 m

Kalorie: 1165 kcal

Rower:Author Synergy 2008

trening zakładkowy(rower,pływanie,rower) - 1 trening

Czwartek, 1 sierpnia 2013 · dodano: 02.08.2013 | Komentarze 0

Czwartkowa runda przez Objezierze z Rafałem i Krzychem.

Mała modyfikacja z uwagi na niedzielny start.
Do Strzeszynka rowerem nad jezioro,gdzie zaliczam małe
pływanko - na drugą stronę i powrót.
W tym czasie roweru pilnuje mi Krzychu.
czas pływania - 15 min 9 sek
czas zmiany - 5 min 58 sek
Dalej po dotarciu Rafała,we troje kręcimy już klasyczną rundę
przez Objezierze.

Nogi jak i cały organizm już podmęczony więc w piątek i sobotę
tylko lekkie kręcenie.
Wystarczy pływania i biegania(choć nie było tego wiele)
Jednak wolę być świeższy niż podmęczony.

Kategoria pod triathlon

Dane wyjazdu:

33.34 km 0.00 km teren

01:03 h 31.75 km/h:

Maks. pr.:52.50 km/h

Temperatura:28.1

HR max:155 ( 83%)

HR avg:138 ( 74%)

Podjazdy:120 m

Kalorie: 744 kcal

Rower:Cube Reaction Elixir CR

trening zakładkowy(szosa + bieg)

Środa, 31 lipca 2013 · dodano: 31.07.2013 | Komentarze 0

Zakładka rowerowo-biegowa na cube z założonymi slickami.

Start rowerem z Ławicy(Bukowska 340)-rondo-Batorowo-Lusowo-
Jankowice-Tarnowo Podgórne-Lusowo-Batorowo-Ławica

Zmiana z roweru na bieg - czas zmiany - 3 min 37 sek

Bieg - 5,34 km
czas biegu - 24 min 50 sek
średnie tempo - 4,39 min/km
średnie tętno - 164 ud/min
max. tętno - 172 u/min
spalone kalorie - 360 kcal

Kategoria pod triathlon

Dane wyjazdu:

61.77 km 0.00 km teren

02:35 h 23.91 km/h:

Maks. pr.:43.20 km/h

Temperatura:27.0

HR max:145 ( 77%)

HR avg:116 ( 62%)

Podjazdy:187 m

Kalorie: 1035 kcal

Rower:Author Synergy 2008

trening zakładkowy - 2 trening (rower,pływanie,rower)

Czwartek, 25 lipca 2013 · dodano: 25.07.2013 | Komentarze 0

Drugi trening z Rafałem.
Pokręciłem kilkanaście km zanim ruszyliśmy wspólnie
z Botanicznej.Dojechaliśmy szosą do Strzeszynka,gdzie ja
zaliczyłem kilkaset metrów w wodzie (9 min),po czym po 5-6 min
ruszyliśmy szosą przez Kiekrz,Rokietnicę,Sobotę,Złotniki i
zamknęliśmy pętlę jadąc koło Strzeszynka w okolice Rusałki.

Kategoria pod triathlon

Dane wyjazdu:

34.41 km 25.00 km teren

01:25 h 24.29 km/h:

Maks. pr.:38.30 km/h

Temperatura:22.1

HR max:161 ( 86%)

HR avg:118 ( 63%)

Podjazdy:108 m

Kalorie: 632 kcal

Rower:Author Synergy 2008

trening zakładkowy(rower,pływanie,rower)

Poniedziałek, 22 lipca 2013 · dodano: 22.07.2013 | Komentarze 0

Wieczorne takie tam z Piotrem.
Rowerem przez Rusałkę do Strzeszynka,tam małe
pływanie - 6 min 25 sek po czym po 6 min(czas zmiany)
dalsze kręcenie w terenie

Kategoria pod triathlon

Dane wyjazdu:

51.35 km 0.00 km teren

01:41 h 30.50 km/h:

Maks. pr.:50.00 km/h

Temperatura:28.0

HR max:161 ( 86%)

HR avg:130 ( 69%)

Podjazdy:293 m

Kalorie: 1015 kcal

Rower:Author Synergy 2008

trening zakładkowy(szosa + bieg)

Środa, 17 lipca 2013 · dodano: 17.07.2013 | Komentarze 0

Ławica - Mosina - Ławica -- rower
Bukowska 340 - rondo Bukowska/Skórzewska - Bukowska 340 -- bieg

Dane biegu(czas zmiany - około 4 min...po rowerze)
dystans - 5,38 km
czas - 25 min 44 sek
średnie tempo - 4,47 min/km
średnie tętno - 162 ud/min
max. tętno - 170 ud/min
spalone kalorie - 373 kcal

Kategoria pod triathlon

Dane wyjazdu:

32.50 km 0.00 km teren

01:05 h 30.00 km/h:

Maks. pr.:44.00 km/h

Temperatura:25.1

HR max:154 ( 82%)

HR avg:128 ( 68%)

Podjazdy:176 m

Kalorie: 642 kcal

Rower:Author Synergy 2008

trening zakładkowy(szosa + bieg)

Piątek, 5 lipca 2013 · dodano: 06.07.2013 | Komentarze 0

Ławica - Rokietnica - Ławica -- rower
Bukowska 340 - rondo(Bukowska/Skórzewska) - Bukowska 340 -- bieg

Dane jazdy;
dystans - 32,5 km
czas - 1 h 04 min 46 s (33 min 44 s + 31 min 02 s)

Dane biegu;
dystans - 5,34 km
czas - 25 min 24 sek
śr. tempo - 4,45 min/km
średnie tętno - 159 ud/min
max. tętno - 169 ud/min
spalone kalorie - 368 kcal

Dane z całości;
czas - 1 h 34 min 20 s
w tym czas zmiany - 4 min 10 s
tętno śr. - 137 ud/min
tętno max - 169 ud/min

Kategoria pod triathlon