Jaro_Poznań

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi therma1 z miasteczka Poznań. Mam przejechane 64153.86 kilometrów w tym 10251.23 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.79 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie. 2015;

2014;

2013;

2012;

2011;

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Cube Reaction Elixir CR 24576 km

Author Synergy 2008 37770 km

Accent Peak 29 2392 km

Accent Peak 29 - sztywny 741 km

Silverback Scalera 3

YORK Magna Force 1826 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2014

Dystans całkowity:	857.74 km (w terenie 9.00 km; 1.05%)
Czas w ruchu:	31:45
Średnia prędkość:	27.02 km/h
Maksymalna prędkość:	47.30 km/h
Suma podjazdów:	1579 m
Maks. tętno maksymalne:	177 (95 %)
Maks. tętno średnie:	155 (83 %)
Suma kalorii:	23453 kcal
Liczba aktywności:	17
Średnio na aktywność:	50.46 km i 1h 52m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:169 ( 90%)

HR avg:149 ( 80%)

Podjazdy: m

Kalorie: 516 kcal

Rower:

nocne bieganie

Piątek, 31 stycznia 2014 · dodano: 31.01.2014 | Komentarze 0

dystans - 8,00 km
czas - 0,39;09
średnie tempo - 4,54 min/km

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

32.70 km 0.00 km teren

01:00 h 32.70 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:168 ( 90%)

HR avg:123 ( 66%)

Podjazdy: m

Kalorie: 486 kcal

Rower:YORK Magna Force

trenażer - York

Czwartek, 30 stycznia 2014 · dodano: 30.01.2014 | Komentarze 0

interwały pojemności glikolitycznej
15 min - rozgrzewka
5 x 1 min(7) / 2,5 min(5)
30 min - jazda ciągła(5,6,5,4)

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:156 ( 83%)

HR avg:147 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: 554 kcal

Rower:

bieganie - Ławica

Środa, 29 stycznia 2014 · dodano: 29.01.2014 | Komentarze 0

dystans - 8,00 km
czas - 0,42;33
średnie tempo - 5,19 min/km

tragiczne podłoże - lód i nieodgarnięty śnieg,poza tym silny wiatr
sporo uślizgów,pełna koncentracja podczas całego biegu

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:173 ( 93%)

HR avg:147 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: 737 kcal

Rower:

wieczorne bieganie

Wtorek, 28 stycznia 2014 · dodano: 28.01.2014 | Komentarze 0

dystans - 12,00 km
czas - 1,00;49
średnie tempo - 5,04 min/km

2 km - rozbieganie + 5 x 1km/1km

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

32.00 km 0.00 km teren

01:00 h 32.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:153 ( 82%)

HR avg:112 ( 60%)

Podjazdy: m

Kalorie: 380 kcal

Rower:YORK Magna Force

trenażer - York

Poniedziałek, 27 stycznia 2014 · dodano: 27.01.2014 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:163 ( 87%)

HR avg:150 ( 80%)

Podjazdy: m

Kalorie: 857 kcal

Rower:

bieganie,żwawo

Niedziela, 26 stycznia 2014 · dodano: 26.01.2014 | Komentarze 0

dystans - 15,00 km
czas - 1,12;56
średnie tempo - 4,52 min/km

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:160 ( 86%)

HR avg:147 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: 407 kcal

Rower:

bieganie,mroźno

Sobota, 25 stycznia 2014 · dodano: 25.01.2014 | Komentarze 0

dystans - 6,00 km
czas - 0,31;15
średnie tempo - 5,12 min/km

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

40.60 km 0.00 km teren

01:40 h 24.36 km/h:

Maks. pr.:40.00 km/h

Temperatura:-13.0

HR max:160 ( 86%)

HR avg:138 ( 74%)

Podjazdy: 96 m

Kalorie: 855 kcal

Rower:Author Synergy 2008

mroźna,żwawa runda

Sobota, 25 stycznia 2014 · dodano: 25.01.2014 | Komentarze 0

Najzimniejsza runda tej zimy.
Z uwagi na niską temperaturę i wiaterek potęgujące odczucie
chłodu pod Makiem stawili się tylko najwytrwalsi.
Towarzyszyli mi Rafał,Jasiu,syn Jasia i Tomczer.
Ustaliliśmy minimalistyczną rundkę - by dotrzeć do domu w ludzkim stanie.
Pokręciliśmy do Mosiny,nawrotka na rondzie i powrót.
Tomczer prowadził stawkę więc miejscami było naprawdę rześko :)
Na końcu lekko dokręciłem na Łazarzu by pękło 40 kaemów.

Dane wyjazdu:

31.50 km 0.00 km teren

01:00 h 31.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:145 ( 77%)

HR avg:114 ( 61%)

Podjazdy: m

Kalorie: 395 kcal

Rower:YORK Magna Force

trenażer - York

Piątek, 24 stycznia 2014 · dodano: 24.01.2014 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

42.70 km 0.00 km teren

01:50 h 23.29 km/h:

Maks. pr.:40.00 km/h

Temperatura:-6.0

HR max:148 ( 79%)

HR avg:126 ( 67%)

Podjazdy: 86 m

Kalorie: 866 kcal

Rower:Author Synergy 2008

mroźna runda

Czwartek, 23 stycznia 2014 · dodano: 23.01.2014 | Komentarze 0

Samotne kręcenie w pogodny ale mroźny dzień.
Runda przez Starołękę,Czapury,Wiórek,Rogalinek,Puszczykowo,Luboń.