Jaro_Poznań

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi therma1 z miasteczka Poznań. Mam przejechane 64153.86 kilometrów w tym 10251.23 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.79 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie. 2015;

2014;

2013;

2012;

2011;

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Cube Reaction Elixir CR 24576 km

Author Synergy 2008 37770 km

Accent Peak 29 2392 km

Accent Peak 29 - sztywny 741 km

Silverback Scalera 3

YORK Magna Force 1826 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2012

Dystans całkowity:	1043.36 km (w terenie 55.00 km; 5.27%)
Czas w ruchu:	39:50
Średnia prędkość:	26.19 km/h
Maksymalna prędkość:	52.80 km/h
Suma podjazdów:	2865 m
Maks. tętno maksymalne:	183 (100 %)
Maks. tętno średnie:	153 (83 %)
Suma kalorii:	24802 kcal
Liczba aktywności:	21
Średnio na aktywność:	49.68 km i 1h 53m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

22.26 km 0.00 km teren

01:02 h 21.54 km/h:

Maks. pr.:33.90 km/h

Temperatura:0.0

HR max:149 ( 81%)

HR avg:125 ( 68%)

Podjazdy: 44 m

Kalorie: 651 kcal

Rower:Author Synergy 2008

kręcenie po mieście - 2 trening

Czwartek, 16 lutego 2012 · dodano: 16.02.2012 | Komentarze 0

Godzinna jazda po mieście na trudnej nawierzchni;trzeba było dodatkowo pokręcić tego dnia by móc zjeść jednego ustawowego pączka.Notabene pączek to jedyne 300 kcal a spaliłem dwukrotnie więcej,dlatego bilans energetyczny i tak był ujemny:) Garmin pod koniec jazdy znowu fiksował i pokazywał tętno około 240 uderzeń. Chyba czas reklamować nieszczelny pas piersiowy :(

Dane wyjazdu:

33.30 km 0.00 km teren

01:00 h 33.30 km/h:

Maks. pr.:42.90 km/h

Temperatura:22.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:YORK Magna Force

trenażer - 1 trening

Czwartek, 16 lutego 2012 · dodano: 16.02.2012 | Komentarze 0

Doskonalenie techniki pedałowania plus jazda ciągła.Po 10 min rozgrzewki wykonanie ćwiczenia [1 min - PN(4),1 min - NN(5),1min - LN(4)] i tak 3 serie. Następnie jazda ciągła (5,6,7,6,5).
Jazda bez Garmina.

Dane wyjazdu:

30.24 km 0.00 km teren

01:17 h 23.56 km/h:

Maks. pr.:40.20 km/h

Temperatura:-1.0

HR max:156 ( 85%)

HR avg:129 ( 70%)

Podjazdy: 70 m

Kalorie: 794 kcal

Rower:Author Synergy 2008

kręcenie po mieście

Wtorek, 14 lutego 2012 · dodano: 14.02.2012 | Komentarze 0

Załatwienie paru spraw przy pomocy najszybszego środka lokomocji w zatłoczonym mieście.Przy okazji ponad godzinka treningu zaliczona.

Dane wyjazdu:

76.30 km 55.00 km teren

03:40 h 20.81 km/h:

Maks. pr.:42.60 km/h

Temperatura:-6.0

HR max:176 ( 96%)

HR avg:144 ( 78%)

Podjazdy:374 m

Kalorie: 2323 kcal

Rower:Author Synergy 2008

trening w terenie

Niedziela, 12 lutego 2012 · dodano: 12.02.2012 | Komentarze 0

Niedzielna runda w terenie;jazda po śniegu(w większości ubitym).Prawdopodobnie ostatnie kręcenie w dosyć mroźnej,aczkolwiek słonecznej aurze.

Dane wyjazdu:

93.26 km 0.00 km teren

03:47 h 24.65 km/h:

Maks. pr.:36.50 km/h

Temperatura:-7.0

HR max:177 ( 96%)

HR avg:153 ( 83%)

Podjazdy:286 m

Kalorie: 2886 kcal

Rower:Author Synergy 2008

trening na szosie

Sobota, 11 lutego 2012 · dodano: 11.02.2012 | Komentarze 0

Sobotnia,mroźna runda z Rafałem i Jasiem.

Dane wyjazdu:

32.00 km 0.00 km teren

01:00 h 32.00 km/h:

Maks. pr.:42.30 km/h

Temperatura:22.0

HR max:167 ( 91%)

HR avg:132 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: 621 kcal

Rower:YORK Magna Force

trenażer

Czwartek, 9 lutego 2012 · dodano: 09.02.2012 | Komentarze 0

Godzinny trening;po kilkunastominutowej rozgrzewce wykonanie 2 serii int. po 3 powt.(int.wys=int.wyp.[30s na 30s] - obc.8 na 6).Przerwa między seriami 5 min. Dalej jazda ciągła (obc.6)

Dane wyjazdu:

33.00 km 0.00 km teren

01:00 h 33.00 km/h:

Maks. pr.:35.40 km/h

Temperatura:24.0

HR max:152 ( 83%)

HR avg:126 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 570 kcal

Rower:YORK Magna Force

trenażer

Wtorek, 7 lutego 2012 · dodano: 07.02.2012 | Komentarze 0

Godzinka kręcenia z narastającym,następnie zmniejszonym obciążeniem - 4,5,6,7,6,5 przy 8-stopniowej skali

Dane wyjazdu:

33.00 km 0.00 km teren

01:00 h 33.00 km/h:

Maks. pr.:35.10 km/h

Temperatura:21.0

HR max:144 ( 78%)

HR avg:126 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 572 kcal

Rower:YORK Magna Force

trenażer-jazda ciągła

Niedziela, 5 lutego 2012 · dodano: 05.02.2012 | Komentarze 0

Godzina kręcenia przy obciążeniu 6/8

Dane wyjazdu:

42.98 km 0.00 km teren

01:42 h 25.28 km/h:

Maks. pr.:35.40 km/h

Temperatura:-7.0

HR max:164 ( 89%)

HR avg:144 ( 78%)

Podjazdy:160 m

Kalorie: 1162 kcal

Rower:Author Synergy 2008

trening na szosie

Sobota, 4 lutego 2012 · dodano: 04.02.2012 | Komentarze 0

Poznań - Starołęka - Czapury - Wiórek - Rogalinek - Mosina - Luboń - Poznań

Dane wyjazdu:

33.20 km 0.00 km teren

01:00 h 33.20 km/h:

Maks. pr.:35.00 km/h

Temperatura:20.0

HR max:129 ( 70%)

HR avg:108 ( 59%)

Podjazdy: m

Kalorie: 392 kcal

Rower:YORK Magna Force

trenażer-jazda regeneracyjna

Czwartek, 2 lutego 2012 · dodano: 02.02.2012 | Komentarze 0

Jazda w niskich strefach tętna;stałe obciążenie 5/8