szosa+podjazdy(10x)

Niedziela, 7 kwietnia 2013 · dodano: 07.04.2013 | Komentarze 0

Niedzielny trening na Pożegowie z Tomkiem Jakubowskim.

Dzisiaj pogoda dopisała,dużo słońca i cieplej,niż ostatnio
choć nieo wiatr przeszkadzał.
Tak się ułożyło,że wiało od przodu na podjeździe...może niezbyt
mocno ale zawsze.
Weekend udany - zaplanowane treningi zrealizowane :)
Pokaż trasę GPS

Sklepik po podjazdach :) © JaroPn

jazda na szosie

Sobota, 6 kwietnia 2013 · dodano: 06.04.2013 | Komentarze 0

Nareszcie przekręcona setka - w dość licznym gronie.

Z okolic Maka ruszyłem wraz z Rafałem,Jasiem,Tomkiem od Jasia,
Andrzejem,Kubą,Krzychem,Jonaszem i jeszcze trzema Tomkami -
Jakubowskim,Czerniakiem i Pawelcem.
Liczna grupka,kręciło się całkiem miło.
W Mosinie na podjazdy odbiło trzech bikerów - Kuba,Jonek i Krzychu
a ja z resztą chłopaków - kierunek Śrem.
Do sklepu żwawo - średnia 30 km/h...na powrocie niby nieco wolniej,
ale tylko początkowo.Kierunek wiatru był też mniej sprzyjąjacy.
Między Puszczykowem a Luboniem Tomek od Jasia złapał kapcia - spory
huk i rozcięta opona na 1,5 cm...bywa.
Jasiu,Rafał i Andrzej zostali z Tomkiem i zmieniali dętkę.
Ja natomiast z trzema Tomkami pognałem do domu.
Już nie pamiętam kiedy ostatnio przekęciłem w konkretnym tempie
100 km ;)

szosa + kilka podjazdów

Czwartek, 4 kwietnia 2013 · dodano: 04.04.2013 | Komentarze 0

Czas przejechać się na Cube.

Samotna jazda - dojazd do Mosiny,3 x wjazd/zjazd Pożegowską,
rundka po Mosinie i powrót do Poznania
Pokaż trasę GPS

trenażer

Środa, 3 kwietnia 2013 · dodano: 03.04.2013 | Komentarze 0

Rozgrzewka,cztery int.(1 min/2 min przy obc. 7/5),
po czym spokojna jazda na obc. 5

trenażer

Wtorek, 2 kwietnia 2013 · dodano: 02.04.2013 | Komentarze 0

trenażer

Poniedziałek, 1 kwietnia 2013 · dodano: 01.04.2013 | Komentarze 0

Godzina kręcenia w niskim tlenie

jazda na szosie

Niedziela, 31 marca 2013 · dodano: 31.03.2013 | Komentarze 0

Niedziela Wielkanocna...

Niezła wyżerka na śniadanie,kawka z sernikiem na deser więc
należało nieco pokręcić - żeby się lepiej trawiło ;)
Nie żeby była wiosna,słoneczko i ciepełko...nic z tych rzeczy.
Ledwo parę stopni na plusie i zimowa aura dookoła,choć nie padało.
Po 90 minutach jazdy powrót do domu na kolejne "wiosłowanie".
Sporo mięsa drobiowego,makaron razowy plus klasyczny etc.
Najgorsze nadeszło później - mała powtórka ze śniadania; w sumie
powtórka tak - lecz raczej nie taka mała.Naprawdę solidna kolacyjka
w rodzinnym gronie(pominę szczegóły,ale dużo i niekoniecznie zdrowo)
Oczywiście po zakończeniu szamania treści przyszedł czas na konkretne
ilości sernika przy kawie i na koniec "odrobina" lodów.
Może jutro się powstrzymam...Święta mnie wykończą ;)

Podsumowując - niezłą mamy zimę tej wiosny...nic tylko się najeść
póki zimno;w końcu zrobi się cieplej,mniej się będzie żarło a więcej
kręciło :)

szosa+podjazdy(10x)

Sobota, 30 marca 2013 · dodano: 30.03.2013 | Komentarze 0

Trening podjazdów na Pożegowie.

Spotkanie przy Maku na Hetmańskiej i jazda do Mosiny.
Ruszyliśmy razem wraz z Rafałem,Glonem,Tomkiem,Jonkiem,Krzychem
i Andrzejem.
W Mosinie ja z Jonaszem i Krzychem odbiliśmy na podjazdy a reszta
pojechała rundę w kierunku Śremu.
Podjechaliśmy ciągiem po 10x ul.Pożegowską i ruszyliśmy w drogę powrotną
do Pozka.Pod koniec podjazdów dobił do nas Kuba i wracał z nami.

siłownia

Piątek, 29 marca 2013 · dodano: 29.03.2013 | Komentarze 0

Platinum
Trening siłowy

czas - 45 min

trenażer - 2 trening

Czwartek, 28 marca 2013 · dodano: 28.03.2013 | Komentarze 0

Jazda regeneracyjna