Jaro_Poznań

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi therma1 z miasteczka Poznań. Mam przejechane 64153.86 kilometrów w tym 10251.23 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.79 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie. 2015;

2014;

2013;

2012;

2011;

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Cube Reaction Elixir CR 24576 km

Author Synergy 2008 37770 km

Accent Peak 29 2392 km

Accent Peak 29 - sztywny 741 km

Silverback Scalera 3

YORK Magna Force 1826 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

34.70 km 0.00 km teren

01:00 h 34.70 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:25.1

HR max:146 ( 78%)

HR avg:120 ( 64%)

Podjazdy: m

Kalorie: 500 kcal

Rower:YORK Magna Force

trenażer

Środa, 20 marca 2013 · dodano: 20.03.2013 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

siłownia

Wtorek, 19 marca 2013 · dodano: 19.03.2013 | Komentarze 0

Platinum
Trening siłowy + aeroby(orbitrek)

czas - 1 h 20 min

Kategoria siłownia

Dane wyjazdu:

32.00 km 0.00 km teren

01:00 h 32.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:24.6

HR max:140 ( 75%)

HR avg:105 ( 56%)

Podjazdy: m

Kalorie: 333 kcal

Rower:YORK Magna Force

trenażer

Poniedziałek, 18 marca 2013 · dodano: 18.03.2013 | Komentarze 0

Jazda regeneracyjna

Dane wyjazdu:

82.37 km 3.00 km teren

03:18 h 24.96 km/h:

Maks. pr.:38.20 km/h

Temperatura:2.0

HR max:171 ( 91%)

HR avg:138 ( 74%)

Podjazdy:401 m

Kalorie: 1912 kcal

Rower:Author Synergy 2008

jazda na szosie

Niedziela, 17 marca 2013 · dodano: 17.03.2013 | Komentarze 0

Jazda na pętlach Wierzenica/Wierzonka.

Dzisiaj runda z Rafałem,Jasiem,Tomkiem(synem Jasia) i Tomkiem
Jakubowskim.
Start z Malty i jazda przez Antoninek,Swarzędz i Kobylnicę
na planowe pętelki.
Silnie wiało a i nogi pamiętały wczorajsze podjazdy na Pożegowie.
Przekręciliśmy sześć kółek z zaliczeniem sklepiku po czterech.
Po skończonych pętelkach powrót przez Maltę do domu.

Dane wyjazdu:

81.65 km 0.00 km teren

03:15 h 25.12 km/h:

Maks. pr.:57.60 km/h

Temperatura:1.0

HR max:176 ( 94%)

HR avg:147 ( 79%)

Podjazdy:1169 m

Kalorie: 2181 kcal

Rower:Author Synergy 2008

szosa+podjazdy(20x)

Sobota, 16 marca 2013 · dodano: 16.03.2013 | Komentarze 0

Sobotni trening z Tomkiem i Piotrem.

Wyjątkowo nie pojechaliśmy z grupą o 11 tylko we trzech
ruszyliśmy pół godziny wcześniej.
Zaplanowaliśmy dojazd do Mosiny,trening podjazdów na jedynej
odśnieżonej górce w okolicy - Pożegowskiej.
Pętelki Pożegowska/Spacerowa musielismy odpuscić - śnieg zalegał
po ostatnich opadach więc nie miało to sensu.
Pozostały nam wahadłowe podjazdy/zjazdy na ulicy Pożegowskiej.
Plan wykonany - 20 powtórzeń zaliczonych i powyżej 1000 m w pionie.
Gdy już kończyliśmy atakować Pożegowo,dotarli do nas Mateusz z Jonkiem.
Mała przekąska w sklepiku po czym ruszyliśmy całą ekipą do Pozka.

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

siłownia

Piątek, 15 marca 2013 · dodano: 15.03.2013 | Komentarze 0

Platinum
Trening siłowy

czas - 45 min

Kategoria siłownia

Dane wyjazdu:

74.63 km 0.00 km teren

03:05 h 24.20 km/h:

Maks. pr.:37.00 km/h

Temperatura:0.0

HR max:164 ( 88%)

HR avg:125 ( 67%)

Podjazdy:235 m

Kalorie: 1397 kcal

Rower:Author Synergy 2008

jazda na szosie

Czwartek, 14 marca 2013 · dodano: 14.03.2013 | Komentarze 0

Spokojna runda przez Objezierze przekręcona z Rafałem.

Dane wyjazdu:

50.01 km 0.00 km teren

02:04 h 24.20 km/h:

Maks. pr.:53.80 km/h

Temperatura:-1.0

HR max:154 ( 82%)

HR avg:128 ( 68%)

Podjazdy:241 m

Kalorie: 1104 kcal

Rower:Author Synergy 2008

jazda na szosie

Środa, 13 marca 2013 · dodano: 13.03.2013 | Komentarze 0

Akcja 2 w 1.
Do Mosiny z towarem,następnie trzykrotny wjazd i zjazd Pożegowską
po czym powrót do Pozka.

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

siłownia

Wtorek, 12 marca 2013 · dodano: 12.03.2013 | Komentarze 0

Platinum
Trening siłowy

czas 1 h 05 min

Kategoria siłownia

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:19.0

HR max:173 ( 93%)

HR avg:128 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 604 kcal

Rower:

siłownia

Poniedziałek, 11 marca 2013 · dodano: 11.03.2013 | Komentarze 0

Platinum
Trening aerobowy + 3 interwały - orbitrek

czas - 1 h 02 min
1-20 min - rozgrzewka(obc od 140-200 wat)
20-22 min - 300 wat
22-27 min - 200 wat
27-29 min - 300 wat
29-34 min - 200 wat
34-36 min - 400 wat(max obc.)
36-55 min - 200 wat
55-60 min - 160 wat
60-62 min - 140 wat

Kategoria siłownia