Jaro_Poznań

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi therma1 z miasteczka Poznań. Mam przejechane 64153.86 kilometrów w tym 10251.23 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.79 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie. 2015;

2014;

2013;

2012;

2011;

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Cube Reaction Elixir CR 24576 km

Author Synergy 2008 37770 km

Accent Peak 29 2392 km

Accent Peak 29 - sztywny 741 km

Silverback Scalera 3

YORK Magna Force 1826 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:151 ( 81%)

HR avg:139 ( 74%)

Podjazdy: m

Kalorie: 672 kcal

Rower:

bieganie,Łazarz i okolice

Środa, 26 marca 2014 · dodano: 26.03.2014 | Komentarze 0

dystans - 11,19 km
czas - 1,00;02
średnie tempo - 5,22 min/km

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

32.00 km 0.00 km teren

01:00 h 32.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:132 ( 70%)

HR avg:104 ( 55%)

Podjazdy: m

Kalorie: 321 kcal

Rower:YORK Magna Force

trenażer - York

Poniedziałek, 24 marca 2014 · dodano: 24.03.2014 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

78.15 km 0.00 km teren

02:46 h 28.25 km/h:

Maks. pr.:47.50 km/h

Temperatura:11.3

HR max:168 ( 90%)

HR avg:133 ( 71%)

Podjazdy:291 m

Kalorie: 1308 kcal

Rower:Author Synergy 2008

rundy Wierzenica/Wierzonka - 5x

Niedziela, 23 marca 2014 · dodano: 23.03.2014 | Komentarze 0

Pogoda po nocnych opadach znacznie gorsza od wczorajszej,
chłodniej i możliwy przelotny deszcz.
Z tego powodu ruszyliśmy już o 10 z Malty na Wierzonkowe rundy.
Stawili się Jasiu,Tomek Jakubowski,Mateusz i Marek Witkiewicz.
Marek kręcił już od rana ale dołączył do nas i w sumie przejechał
z nami 3 z 5 rund.
W sumie dobrze,że nie zachciało nam się dłużej deptać w korby
gdyż na piątym kółku zaczęło lekko padać.
Wracaliśmy przez Maltę a jadąc już przez centrum przestało rosić z nieba
więc właściwie trening wyszedł "na sucho".
Dzisiaj tak jak wczoraj jechałem na krótko(dół) ale poczułem dyskomfort...
temperatura blisko 10 stopni niższa od sobotniej.

Dane wyjazdu:

73.00 km 0.00 km teren

02:41 h 27.20 km/h:

Maks. pr.:55.10 km/h

Temperatura:19.4

HR max:176 ( 94%)

HR avg:138 ( 74%)

Podjazdy:507 m

Kalorie: 1486 kcal

Rower:Cube Reaction Elixir CR

szosa + podjazdy

Sobota, 22 marca 2014 · dodano: 22.03.2014 | Komentarze 0

Samotny trening po robocie,aura dzisiaj na szczęście dopisała
Z domu kręcę do Mosiny i zaliczam jeden podjazd pod zbiorniki od
ulicy Poznańskiej.
Dalej lecę w dół Spacerową i robię 6 podjazdów Pożegowską.
Później śmigam do Żabna po czym robię nawrotkę.
W Mosinie sklepik i kręcę dalej;odbijam na Grajzerówkę
i w Komornikach kieruję się na Wiry.
Do tego miejsca wszystko było ok jednak łapię kpcia w tylnym kole;
szkło wbite w oponę.
Zabieram się za wymianę etc jednak mam niesprawną pompkę i po
długiej walce uzyskuje ciśnienie może z 0,5 atm.
Ryzykując dobicie kręcę do domu - 11 km cały czas na stojaka
z mocno pochyloną sylwetką na zgiętych łokciach i konkretnie obciążonymi
tricepsami.Pod koniec już zaczyna mnie kręgosłup boleć ale docieram do domu
bez uszkodzenia koła...jak się okazało nie było nawet pół atmosfery :)

Dane wyjazdu:

21.23 km 0.00 km teren

00:50 h 25.48 km/h:

Maks. pr.:45.60 km/h

Temperatura:17.0

HR max:138 ( 74%)

HR avg:111 ( 59%)

Podjazdy: 54 m

Kalorie: 349 kcal

Rower:Cube Reaction Elixir CR

wieczorna przejażdżka

Piątek, 21 marca 2014 · dodano: 21.03.2014 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

30.00 km 0.00 km teren

01:05 h 27.69 km/h:

Maks. pr.:53.30 km/h

Temperatura:14.9

HR max:165 ( 88%)

HR avg:134 ( 72%)

Podjazdy: 94 m

Kalorie: 651 kcal

Rower:Cube Reaction Elixir CR

Pń - Swarzędz - Pń

Czwartek, 20 marca 2014 · dodano: 20.03.2014 | Komentarze 0

Do Swaja po towar i powrót...mimo,iż było coś około
godziny 20 to ciepło i przyjemnie - wiosna się ładnie przywitała.

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:175 ( 94%)

HR avg:151 ( 81%)

Podjazdy: m

Kalorie: 496 kcal

Rower:

wieczorne bieganie

Środa, 19 marca 2014 · dodano: 19.03.2014 | Komentarze 0

dystans - 8,00 km
czas - 0,37;56
średnie tempo - 4,44 min/km

2 km - rozbieganie + 2 x (2 km/1 km)

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

29.68 km 0.00 km teren

01:00 h 29.68 km/h:

Maks. pr.:48.30 km/h

Temperatura:12.0

HR max:169 ( 90%)

HR avg:145 ( 77%)

Podjazdy: 53 m

Kalorie: 708 kcal

Rower:Cube Reaction Elixir CR

wieczorne kręcenie,żwawo

Wtorek, 18 marca 2014 · dodano: 18.03.2014 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

31.20 km 0.00 km teren

01:00 h 31.20 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:144 ( 77%)

HR avg:115 ( 61%)

Podjazdy: m

Kalorie: 411 kcal

Rower:YORK Magna Force

trenażeiro - York

Poniedziałek, 17 marca 2014 · dodano: 17.03.2014 | Komentarze 0

Niechętnie ale wskoczyłem na godzinkę na magnetyka.
Rozgrzewka - 25 min
Później - 5 x 2 min(8) / 1 min(6)
Rozjazd - 20 min

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:170 ( 91%)

HR avg:154 ( 82%)

Podjazdy: m

Kalorie: 973 kcal

Rower:

bieganie,wietrznie

Niedziela, 16 marca 2014 · dodano: 16.03.2014 | Komentarze 0

dystans - 15,00 km
czas - 1,14;28
średnie tempo - 4,58 min/km

Kategoria bieganie