Jaro_Poznań

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi therma1 z miasteczka Poznań. Mam przejechane 64153.86 kilometrów w tym 10251.23 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.79 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie. 2015;

2014;

2013;

2012;

2011;

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Cube Reaction Elixir CR 24576 km

Author Synergy 2008 37770 km

Accent Peak 29 2392 km

Accent Peak 29 - sztywny 741 km

Silverback Scalera 3

YORK Magna Force 1826 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

100.21 km 0.00 km teren

03:40 h 27.33 km/h:

Maks. pr.:56.00 km/h

Temperatura:20.4

HR max:169 ( 90%)

HR avg:125 ( 67%)

Podjazdy:351 m

Kalorie: 1550 kcal

Rower:Author Synergy 2008

rundy Wierzenica/Wierzonka - 8x

Niedziela, 11 maja 2014 · dodano: 11.05.2014 | Komentarze 0

Szosowa jazda z Tomkiem Jakubowskim.
Z uwagi na niepewną aurę i mega silny wiatr postanowiliśmy
pokręcić na rundach.Tempo jazdy spokojne z wyjątkiem jednej
pętli - całą solidnie pociągnąłem by zobaczyć jaki ślad zostawił
wczorajszy trening na Dziewiczej.
Nie było źle,w sumie nigdy nie przekręciłem jej tak szybko.
Poszczególne pętelki:
1 - 17,04
2 - 14,54
3 - 14,05
4 - 12,21
5 - 16,11
6 - 14,09
7 - 15,43
8 - 16,31

Dane wyjazdu:

60.02 km 30.00 km teren

03:11 h 18.85 km/h:

Maks. pr.:54.10 km/h

Temperatura:17.5

HR max:190 (102%)

HR avg:142 ( 76%)

Podjazdy:1038 m

Kalorie: 1827 kcal

Rower:Cube Reaction Elixir CR

trening w terenie,Dziewicza - pętle XC - 10x

Sobota, 10 maja 2014 · dodano: 10.05.2014 | Komentarze 0

Wczoraj wolne od kręcenia,dzisiaj od rana do pracy.
Po 14 umówiłem się z Jonkiem na terenową jazdę.
Pojechaliśmy szosą przez Kozie i Kicin na Dziewiczą Górę.
Od wczoraj miałem w głowie mocny trening na pętlach xc.
Zmotywowany ruszyłem wraz z Jonkiem na rundy,planowałem
sobie po cichu minimum 6,może 8 rund ale najbardziej korciło
mnie zmierzyć się z dziesięcioma pętlami przekręconymi ciągiem.
Fakt,że dopiero po sześciu uwierzyłem,że mogę zrealizować plan max.
Jonek przekręcił ze mną 5 albo 6 a później spauzował.
Ja robiłem swoje i wg Garmina całość jechałem niecałe 100 min
co daje niespełna 10 min na pętle.
Podobała mi się też suma przewyższeń podczas kręcenia kółek;
na dystansie około 25 km --> 900 m w pionie.
Powrót z Dziewiczej tą samą drogą - przez Kicin,Kozie,okolice Malty etc.

Dane wyjazdu:

60.07 km 0.00 km teren

02:10 h 27.72 km/h:

Maks. pr.:54.00 km/h

Temperatura:17.1

HR max:177 ( 95%)

HR avg:134 ( 72%)

Podjazdy:370 m

Kalorie: 1104 kcal

Rower:Cube Reaction Elixir CR

szoska + 6 x Pożegowo

Czwartek, 8 maja 2014 · dodano: 08.05.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj miało padać po południu ale na szczęście mi się upiekło.
Dlatego mogłem zaliczyć jakiś trening po pracy.
Pokręciłem do Mosiny na parę podjazdów ul.Pożegowską.
Zrobiłem 6 powtórzeń po czym pojechałem jeszcze parę kilometrów
w kierunku Żabna i zawróciłem do Pozka - zabieg celowy by pyknęło
dzisiaj choć 60 km.
Pożegowo - podjazdy:
1 - 2,35
2 - 2,31
3 - 2,30
4 - 2,27
5 - 2,30
6 - 2,22
Przerwy między podjazdami - 1,40 ~ 1,50 ; przed ostatnim ~ 2,20
Wszystko na przełożeniu - 3/5 (44/18)

Dane wyjazdu:

20.72 km 0.00 km teren

00:50 h 24.86 km/h:

Maks. pr.:37.90 km/h

Temperatura:14.5

HR max:138 ( 74%)

HR avg:111 ( 59%)

Podjazdy: 52 m

Kalorie: 340 kcal

Rower:Author Synergy 2008

z nóżki na nóżkę

Środa, 7 maja 2014 · dodano: 07.05.2014 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

44.03 km 0.00 km teren

01:30 h 29.35 km/h:

Maks. pr.:42.80 km/h

Temperatura:17.3

HR max:147 ( 79%)

HR avg:127 ( 68%)

Podjazdy: 80 m

Kalorie: 734 kcal

Rower:Author Synergy 2008

szosa przez Rogalinek

Wtorek, 6 maja 2014 · dodano: 06.05.2014 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

30.23 km 0.00 km teren

01:14 h 24.51 km/h:

Maks. pr.:42.20 km/h

Temperatura:16.8

HR max:157 ( 84%)

HR avg:117 ( 62%)

Podjazdy: 99 m

Kalorie: 485 kcal

Rower:Author Synergy 2008

kręcenie po mieście

Poniedziałek, 5 maja 2014 · dodano: 05.05.2014 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

80.04 km 60.00 km teren

03:17 h 24.38 km/h:

Maks. pr.:51.90 km/h

Temperatura:13.2

HR max:175 ( 94%)

HR avg:133 ( 71%)

Podjazdy:423 m

Kalorie: 1679 kcal

Rower:Cube Reaction Elixir CR

terenowo - Dziewicza i Zielonka

Niedziela, 4 maja 2014 · dodano: 04.05.2014 | Komentarze 0

Terenowa runda w dość licznym gronie.
Początkowo było nas 10;
Jasiu i Tomek Zozulińscy,Tomek Jakubowski,Tomek Czerniak,
Rafał Łukawski,Rafał Bielawski,Wojtek Polcyn,Krzychu Andrzejewski,
Jonasz i ja.
Jonek już po paru kilometrach stwierdził,że jest podmęczony i nas opuścił.
Reszta ekipy kręciła wspólnie na Dziewiczą i dalej czerwonym do Tuczna.
Nasz sklepik w Tucznie wciąż nieczynny więc posilamy się w innym,
oddalonym kilkaset metrów.
Kupujemy 1200 gram placka drożdżowego i jakieś napoje...wszystko
zniknęło w tempie ekspresowym ;)
Tutaj następuje podział grupy - odbijają na działkę Jasiu z Tomkiem.
Posileni ponownie kręcimy na Dziewiczą gdzie opuszcza nas Rafał Bielawski.
Została nas szóstka i w tym składzie kręcimy już w kierunku Malty.
Tomek J. odbija w Swaju do domu a reszta rozstaje się na końcu
jeziora Maltańskiego i już każdy do siebie do domu.

Dane wyjazdu:

93.43 km 2.00 km teren

03:20 h 28.03 km/h:

Maks. pr.:51.50 km/h

Temperatura:15.0

HR max:178 ( 95%)

HR avg:134 ( 72%)

Podjazdy:346 m

Kalorie: 1721 kcal

Rower:Author Synergy 2008

runda przez Kociałkową Górkę

Sobota, 3 maja 2014 · dodano: 03.05.2014 | Komentarze 0

Jazda z Rafałami Łukawskim i Bielawskim,Tomkiem Jakubowskim,
Jonkiem i Krzychem

Dane wyjazdu:

70.11 km 47.00 km teren

02:47 h 25.19 km/h:

Maks. pr.:48.30 km/h

Temperatura:20.2

HR max:173 ( 93%)

HR avg:139 ( 74%)

Podjazdy:430 m

Kalorie: 1613 kcal

Rower:Cube Reaction Elixir CR

trening w terenie - Dziewicza i Zielonka

Czwartek, 1 maja 2014 · dodano: 01.05.2014 | Komentarze 0

Święto Pracy - treningowo,terenowo,w pojedynkę.
Dojazd szosą przez Kozie i Kicin na Dziewiczą Górę.
Jedna mocna pętla xc po czym długi interwał tempowy z
Dziewiczej aż do sklepiku w Tucznie(czerwony szlak).
Powrót na Dziewiczą z wjazdem na górę i dalej terenem
przez Mechowo,Gruszczyn,okolice jez,Swarzędzkiego
nad Maltę i do domu.

pętla xc - 8,47 (2,70 km)
Dziewicza - Tuczno - 32,26 (14,50 km)
Tuczno - Dziewicza - 24,43 (10,45 km)

Dane wyjazdu:

62.61 km 0.00 km teren

02:07 h 29.58 km/h:

Maks. pr.:66.40 km/h

Temperatura:19.1

HR max:174 ( 93%)

HR avg:135 ( 72%)

Podjazdy:189 m

Kalorie: 1131 kcal

Rower:Cube Reaction Elixir CR

szosa z zaliczeniem Pożegowa

Środa, 30 kwietnia 2014 · dodano: 30.04.2014 | Komentarze 0

Jazda przez Luboń,Mosinę do Żabna i powrót do Pozka.
W Mosinie jeden mocny podjazd pod zbiorniki i jedna pętla -
podjazd Pożegowską,zjazd Spacerową

pod zbiorniki - 2,12
Pożegowska/Spacerowa - 3,51