bieganie - Ławica

Piątek, 3 stycznia 2014 · dodano: 03.01.2014 | Komentarze 0

dystans - 9,00 km
czas - 0,42;39
średnie tempo - 4,44 min/km

jazda na szosie

Czwartek, 2 stycznia 2014 · dodano: 02.01.2014 | Komentarze 0

Runda z Mateuszem - przez Luboń,Mosinę,Żabno,Esterpole,Brodnicę,
ponownie Żabno,Mosinę,Luboń.

noworoczna przejażdżka

Środa, 1 stycznia 2014 · dodano: 01.01.2014 | Komentarze 0

Nieco kręcenia pierwszego dnia 2014 roku.
Na godzinę 13.00 udałem się nad Rusałkę - coroczne spotkania
bikerów i innych aktywnych,chcących złożyć sobie życzenia i przekręcić
nieco w spokojnym tempie.
Sporo znajomych, wymiana zdań na temat zakończonego sezonu,plany
na następny,wspomnienia imprezowe z nocy sylwestrowej etc.
Po dłuższej chwili ruszamy terenem w kierunku Strzeszynka i Kiekrza.
Dalej ja odbijam na szosę w kierunku Krzyżownik i do domu - w planach
oglądanie TCS -drugi konkurs a reszta kręci dłuższą rundę.
Poprzedni tydzień obfitował w konkretną jak na zimę objętość więc w obecnym
muszę nieco zluzować.

sylwestrowa jazda

Wtorek, 31 grudnia 2013 · dodano: 31.12.2013 | Komentarze 0

Dzisiaj mix - na Rataje odebrać fakturę,do Kozich natomiast
inną zawieźć.Dalej jazda przez Kicin,Kobylnicę,Gruszczyn do Antoninka.
Mała kawka u brata i powrót do domu Browarną,górnym tarasem Rataj i
Hetmańską.Na koniec musiałem jeszcze nieco dokręcić na Łazarzu bo
trochę brakowało to 60 km.

3 x T(3) - 6/1,5

wieczorne bieganie

Poniedziałek, 30 grudnia 2013 · dodano: 30.12.2013 | Komentarze 0

dystans - 8,00 km

czas - 0,40;01

średnie tempo - 5,00 min/km

jazda w terenie

Niedziela, 29 grudnia 2013 · dodano: 29.12.2013 | Komentarze 0

Niedzielna runda w terenie - Puszcza Zielonka z zaliczeniem

Dziewiczej Góry.

Dzisiaj nieco innymi szlakami,nie jak zwykle czerwonym z zaliczeniem

sklepiku w Tucznie.

Zmodyfikowaliśmy nieco trasę,dzisiaj tylko trochę czerwonym,dalej

jechaliśmy niebieskim szlakiem a przerwa na posiłek wypadła nam

w Dąbrówce Kościelnej

jazda na szosie - setka przez Śrem

Sobota, 28 grudnia 2013 · dodano: 28.12.2013 | Komentarze 0

Grudniowa pogoda naprawdę rozpieszcza więc nie dziwi liczna grupa,

która stawiła się o 11.00 przy Maku.

Ruszyliśmy w kierunku Mosiny mając na uwadze przekręcenie planowej

setki przez Śrem.

Od samego początku żwawo gnali T.Czerniak z R.Bielawskim...nie o to nam chodzi

w grudniowej objętości.Po reprymendzie od Tomka Jakubowskiego chłopaki

samotnie popędzili do przodu a ja z resztą(spora grupa jechała) kręciliśmy swoje.

W sumie tempo właściwe,czasami nieco przytrzymane - zwłaszcza jak się górka trafiła.

Przejechaliśmy Śrem i zaliczyliśmy mały pit-stop w Dąbrowie(zaprzyjaźniony sklepik).

Droga powrotna mijała przyjemnie - wiaterek,który nieco przeszkadzał podczas jazdy

na południe tym razem był pomocny.

Wyszła nam solidna jazda jak na grudzień - w końcu czuliśmy się jak wiosną więc i

należało przekręcić odpowiedni do aury dystans :)

jazda na szosie - rozjazdowo

Piątek, 27 grudnia 2013 · dodano: 27.12.2013 | Komentarze 0

wieczorne bieganie - 2 trening

Czwartek, 26 grudnia 2013 · dodano: 26.12.2013 | Komentarze 0

dystans - 8,00 km

czas - 0,41;40

średnie tempo - 5,12 min/km

świąteczna szoska - drugie rozdanie - 1 trening

Czwartek, 26 grudnia 2013 · dodano: 26.12.2013 | Komentarze 0

Drugi dzień świąt więc po obżarstwie z dnia poprzedniego czas na solidną rundę.

Dzisiaj ekipa już nie tak liczna jak wczoraj ale chętna depnąć w korby,a jakże.

Rundka bliźniacza do wczorajszej z pewną modyfikacją - wydłużona

o kilkanaście km z zaliczeniem sklepiku w Kociałkowej Górce.

Tempo podobne do wczorajszego choć było więcej górek na trasie a każda

co najmniej przytrzymana ;)

Jutro trzeba nieco zluzować...w sobotę szykuje się kolejna objętościówka.