Jaro_Poznań

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi therma1 z miasteczka Poznań. Mam przejechane 64153.86 kilometrów w tym 10251.23 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.79 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie. 2015;

2014;

2013;

2012;

2011;

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Cube Reaction Elixir CR 24576 km

Author Synergy 2008 37770 km

Accent Peak 29 2392 km

Accent Peak 29 - sztywny 741 km

Silverback Scalera 3

YORK Magna Force 1826 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

30.10 km 0.00 km teren

01:00 h 30.10 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:147 ( 79%)

HR avg:125 ( 67%)

Podjazdy: m

Kalorie: 522 kcal

Rower:YORK Magna Force

trenażer - York

Środa, 15 stycznia 2014 · dodano: 15.01.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj pierwszy raz od dawna wszedłem na magnetika.
Żeby mi się nie nudziło zrobiłem nieco siły.
10 min - rozgrzewka (obc.4,5,6/8)
3 x 10min/5min (obc.8/8 na 5/8)
5 min - rozjazd

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:174 ( 93%)

HR avg:142 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: 613 kcal

Rower:

nocne bieganie

Poniedziałek, 13 stycznia 2014 · dodano: 13.01.2014 | Komentarze 0

dystans - 10,16 km
czas - 0,52;06
średnie tempo - 5,08 min/km

4km - rozbieganie + 3 x 1km/1km

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:148 ( 79%)

HR avg:135 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: 641 kcal

Rower:

rozbieganie

Niedziela, 12 stycznia 2014 · dodano: 12.01.2014 | Komentarze 0

dystans - 12,00 km
czas - 1,03;53
średnie tempo - 5,19 min/km

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

102.10 km 0.00 km teren

03:45 h 27.23 km/h:

Maks. pr.:47.30 km/h

Temperatura:8.8

HR max:171 ( 91%)

HR avg:128 ( 68%)

Podjazdy:223 m

Kalorie: 1708 kcal

Rower:Author Synergy 2008

szoska przez Śrem

Sobota, 11 stycznia 2014 · dodano: 11.01.2014 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:161 ( 86%)

HR avg:144 ( 77%)

Podjazdy: m

Kalorie: 518 kcal

Rower:

wieczorne bieganie

Piątek, 10 stycznia 2014 · dodano: 10.01.2014 | Komentarze 0

dystans - 8,00 km
czas - 0.41;29
średnie tempo - 5,11 min/km

4 (5,27 min/km) + 4 (4,55 min/km)

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

67.80 km 0.00 km teren

02:30 h 27.12 km/h:

Maks. pr.:40.00 km/h

Temperatura:8.8

HR max:157 ( 84%)

HR avg:131 ( 70%)

Podjazdy:171 m

Kalorie: 1230 kcal

Rower:Author Synergy 2008

jazda na szosie

Czwartek, 9 stycznia 2014 · dodano: 09.01.2014 | Komentarze 0

Miało być czwartkowe Objezierze lecz Rafałowi coś wypadło.
Dlatego sam ruszyłem na Mosinę i zrobiłem pętle przez Żabno.

3 x T(3) - 8/2

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:173 ( 93%)

HR avg:137 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 559 kcal

Rower:

wieczorne bieganie

Środa, 8 stycznia 2014 · dodano: 08.01.2014 | Komentarze 0

dystans - 9,00 km
czas - 0,50;57
średnie tempo - 5,40 min/km

rozbieganie + 6x100/100 rytm + rozbieganie

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

27.76 km 0.00 km teren

01:03 h 26.44 km/h:

Maks. pr.:35.90 km/h

Temperatura:7.1

HR max:148 ( 79%)

HR avg:116 ( 62%)

Podjazdy: 58 m

Kalorie: 453 kcal

Rower:Author Synergy 2008

wieczorne kręcenie

Wtorek, 7 stycznia 2014 · dodano: 07.01.2014 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:156 ( 83%)

HR avg:145 ( 77%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1294 kcal

Rower:

bieganie - połówka

Niedziela, 5 stycznia 2014 · dodano: 05.01.2014 | Komentarze 0

dystans - 21,1 km
czas - 1,54,00
średnie tempo - 5,24 min/km

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

101.75 km 0.00 km teren

03:35 h 28.40 km/h:

Maks. pr.:47.20 km/h

Temperatura:8.4

HR max:177 ( 95%)

HR avg:132 ( 70%)

Podjazdy:206 m

Kalorie: 1776 kcal

Rower:Author Synergy 2008

setka przez Śrem

Sobota, 4 stycznia 2014 · dodano: 04.01.2014 | Komentarze 2

Kolejny ciepły i dosyć pogodny weekend - że niby zima...nic podobnego :)
Ekipa licznie się stawiła o 11.00 przy Maku.
Jak ruszyliśmy w kierunku Mosiny to startowało nas jedenastu.
Słaby wiatr,ładny peleton i wiele chęci do jazdy spowodowały nieco
bardziej żwawą jazdę niż w zeszłą sobotę.
W sumie w grupie jechało się przyjemnie i tętno było odpowiednie jak na tę
porę roku.Jednak górki były pokonywane "po naszemu" a i zdarzały się
nadplanowe harce.Z tego też powodu jakiś czas jechaliśmy w dwóch grupach
gdyż jeden z kolegów miał problemy z utrzymaniem koła.
Poczekałem i wraz z trzema bikerami jechaliśmy nieco wolniej za pierwszą grupą.
Po jakimś czasie sklepik a po nim już kręciliśmy wszyscy razem.
Runda udana ale widać,że choć to dopiero styczeń to niektórych już mocno
swędzi noga...spokojnie - jeszcze dołożymy do pieca :)