Jaro_Poznań

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi therma1 z miasteczka Poznań. Mam przejechane 64153.86 kilometrów w tym 10251.23 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.79 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie. 2015;

2014;

2013;

2012;

2011;

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Cube Reaction Elixir CR 24576 km

Author Synergy 2008 37770 km

Accent Peak 29 2392 km

Accent Peak 29 - sztywny 741 km

Silverback Scalera 3

YORK Magna Force 1826 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:152 ( 81%)

HR avg:142 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: 667 kcal

Rower:

wieczorne bieganie

Poniedziałek, 3 lutego 2014 · dodano: 03.02.2014 | Komentarze 0

dystans - 11,00 km
czas - 0,56;58
średnie tempo - 5,11 min/km

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

81.05 km 5.00 km teren

03:09 h 25.73 km/h:

Maks. pr.:42.00 km/h

Temperatura:3.0

HR max:171 ( 91%)

HR avg:131 ( 70%)

Podjazdy:347 m

Kalorie: 1483 kcal

Rower:Author Synergy 2008

szosa - rundy Wierzenica/Wierzonka

Niedziela, 2 lutego 2014 · dodano: 02.02.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj w założeniu miała być runda w terenie ale by uniknąć
jazdy w syfie musielibyśmy dotrzeć gdzieś w głębszy las - tam
jeszcze odwilż nie sięgnęła.
Jednak ustaliliśmy,że jak szoska na rundzie Wierzenica/Wierzonka
będzie sucha to tam pokręcimy sobie kółka.
Okazało się,że droga jest na całym odcinku bez oznak śniegu czy jakiejś
innej brei więc przekręciliśmy 5 pełnych pętli.
Później powrót przez Maltę,której nawierzchnia niestety była w dużo gorszym
stanie niż gdy z niej ruszaliśmy.
Wyszły bite 3 godzinki kręcenia więc gicior.

Dane wyjazdu:

82.50 km 0.00 km teren

03:12 h 25.78 km/h:

Maks. pr.:41.80 km/h

Temperatura:5.0

HR max:165 ( 88%)

HR avg:133 ( 71%)

Podjazdy:199 m

Kalorie: 1619 kcal

Rower:Author Synergy 2008

jazda na szosie

Sobota, 1 lutego 2014 · dodano: 01.02.2014 | Komentarze 2

Temperatura nareszcie na plusie więc chętniej kręciło się na zewnątrz.
Ruszyliśmy spod Maka po 11 i obraliśmy z chłopakami znany kierunek -
na Mosinę.Pogoda niby zachęcała do jazdy więc zebrało się parę osób.
Trzech Tomków,Rafał,Mateusz,Wojtek,Stachu i ja.
Jednak topniejący śnieg spowodował,że na drogach miejscami płynęły rzeki.
Za Mosiną pojechaliśmy prosto na Żabno,omijając zazwyczaj zaliczaną traskę
przez Krajkowo - spodziewaliśmy się tam nieciekawych warunków.
Za Żabnem dalej jechaliśmy prosto w kierunku Brodnicy lecz po chwili stwierdziliśmy,
że zawracamy - dużo roztopów i woda strumieniami lała się spod kół...nie mówiąc
o mijających nas samochodach.
Jeszcze przed Żabnem zawrócił samotnie Tomek Pawelec,który nie czuł się dobrze.
Po nawrotce ponownie pojechaliśmy przez Mosinę a dalej ekipa się podzieliła.
Mati,Wojtek i Stachu pojechali w kierunku Pozka a Rafał,Tomek Czerniak,Tomek
Jakubowski i ja obraliśmy azymut na Rogalin i Kórnik.
Tamta trasa okazała się trafnym wyborem - prawie cała sucha więc mogliśmy
kręcić bez obawy o fontannę spod kół.
Dojechaliśmy do Mieczewa gdzie zrobiliśmy pit-stopa na sklepik...oj był już wskazany.
Posileni wróciliśmy tą samą drogą - przez Rogalin do Mosiny a dalej już kierunek
Poznań.

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:169 ( 90%)

HR avg:149 ( 80%)

Podjazdy: m

Kalorie: 516 kcal

Rower:

nocne bieganie

Piątek, 31 stycznia 2014 · dodano: 31.01.2014 | Komentarze 0

dystans - 8,00 km
czas - 0,39;09
średnie tempo - 4,54 min/km

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

32.70 km 0.00 km teren

01:00 h 32.70 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:168 ( 90%)

HR avg:123 ( 66%)

Podjazdy: m

Kalorie: 486 kcal

Rower:YORK Magna Force

trenażer - York

Czwartek, 30 stycznia 2014 · dodano: 30.01.2014 | Komentarze 0

interwały pojemności glikolitycznej
15 min - rozgrzewka
5 x 1 min(7) / 2,5 min(5)
30 min - jazda ciągła(5,6,5,4)

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:156 ( 83%)

HR avg:147 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: 554 kcal

Rower:

bieganie - Ławica

Środa, 29 stycznia 2014 · dodano: 29.01.2014 | Komentarze 0

dystans - 8,00 km
czas - 0,42;33
średnie tempo - 5,19 min/km

tragiczne podłoże - lód i nieodgarnięty śnieg,poza tym silny wiatr
sporo uślizgów,pełna koncentracja podczas całego biegu

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:173 ( 93%)

HR avg:147 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: 737 kcal

Rower:

wieczorne bieganie

Wtorek, 28 stycznia 2014 · dodano: 28.01.2014 | Komentarze 0

dystans - 12,00 km
czas - 1,00;49
średnie tempo - 5,04 min/km

2 km - rozbieganie + 5 x 1km/1km

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

32.00 km 0.00 km teren

01:00 h 32.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:153 ( 82%)

HR avg:112 ( 60%)

Podjazdy: m

Kalorie: 380 kcal

Rower:YORK Magna Force

trenażer - York

Poniedziałek, 27 stycznia 2014 · dodano: 27.01.2014 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:163 ( 87%)

HR avg:150 ( 80%)

Podjazdy: m

Kalorie: 857 kcal

Rower:

bieganie,żwawo

Niedziela, 26 stycznia 2014 · dodano: 26.01.2014 | Komentarze 0

dystans - 15,00 km
czas - 1,12;56
średnie tempo - 4,52 min/km

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:160 ( 86%)

HR avg:147 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: 407 kcal

Rower:

bieganie,mroźno

Sobota, 25 stycznia 2014 · dodano: 25.01.2014 | Komentarze 0

dystans - 6,00 km
czas - 0,31;15
średnie tempo - 5,12 min/km

Kategoria bieganie