Jaro_Poznań

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi therma1 z miasteczka Poznań. Mam przejechane 64153.86 kilometrów w tym 10251.23 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.79 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie. 2015;

2014;

2013;

2012;

2011;

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Cube Reaction Elixir CR 24576 km

Author Synergy 2008 37770 km

Accent Peak 29 2392 km

Accent Peak 29 - sztywny 741 km

Silverback Scalera 3

YORK Magna Force 1826 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

52.00 km 51.00 km teren

02:17 h 22.77 km/h:

Maks. pr.:50.90 km/h

Temperatura:16.9

HR max:172 ( 92%)

HR avg:147 ( 79%)

Podjazdy:478 m

Kalorie: 1432 kcal

Rower:Cube Reaction Elixir CR

Kaczmarek Electric MTB - Lubrza

Niedziela, 30 czerwca 2013 · dodano: 01.07.2013 | Komentarze 0

Wyniki zawodów;

czas - 2,17;17 (najlepszy 1,55;07)
open Mega - 37 (na 148)
kat. M3 - 11 ( na 50)

Pulsometr często miał błędne odczyty więc na pewno
średnie tętno jest nieprawdziwe(zaniżone)

Kategoria Zawody

Dane wyjazdu:

20.44 km 0.00 km teren

00:45 h 27.25 km/h:

Maks. pr.:46.80 km/h

Temperatura:22.2

HR max:161 ( 86%)

HR avg:122 ( 65%)

Podjazdy: 67 m

Kalorie: 396 kcal

Rower:Cube Reaction Elixir CR

wprowadzenie przed Lubrzą

Sobota, 29 czerwca 2013 · dodano: 29.06.2013 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

20.11 km 0.00 km teren

00:50 h 24.13 km/h:

Maks. pr.:48.00 km/h

Temperatura:17.9

HR max:154 ( 82%)

HR avg:107 ( 57%)

Podjazdy: 56 m

Kalorie: 304 kcal

Rower:Cube Reaction Elixir CR

przejażdżka

Piątek, 28 czerwca 2013 · dodano: 28.06.2013 | Komentarze 0

Wieczór,miasto,lekkie kręcenie,jeden krótki akcent.

Dane wyjazdu:

25.36 km 0.00 km teren

01:00 h 25.36 km/h:

Maks. pr.:35.10 km/h

Temperatura:16.8

HR max:129 ( 69%)

HR avg:108 ( 58%)

Podjazdy: 75 m

Kalorie: 364 kcal

Rower:Author Synergy 2008

wieczorne kręcenie - 2 trening

Czwartek, 27 czerwca 2013 · dodano: 27.06.2013 | Komentarze 0

Godzinka spokojnej jazdy

Dane wyjazdu:

75.00 km 0.00 km teren

02:30 h 30.00 km/h:

Maks. pr.:40.40 km/h

Temperatura:19.1

HR max:164 ( 88%)

HR avg:135 ( 72%)

Podjazdy:460 m

Kalorie: 1361 kcal

Rower:Author Synergy 2008

trening na szosie - 1 trening

Czwartek, 27 czerwca 2013 · dodano: 27.06.2013 | Komentarze 0

Objezierze - samotnie.
Trening wytrzymałości - zamierzone tętno,żadnych przypadkowych
zrywów etc.

Dane wyjazdu:

28.70 km 0.00 km teren

01:00 h 28.70 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:26.3

HR max:134 ( 72%)

HR avg:112 ( 60%)

Podjazdy: m

Kalorie: 383 kcal

Rower:YORK Magna Force

trenażer

Środa, 26 czerwca 2013 · dodano: 26.06.2013 | Komentarze 0

Pogoda za oknami nadal do bani więc York ponownie
wraca do łask.
Trening siły;
Rozgrzewka - 10 min (obc. 4,5,6 - kadencja średnia)
3 serie po - 10 min (obc. 8 - kadencja niska)
przedzielone 5 min kręceniem (obc. 5 - kadencja średnio wysoka)
Schłodzenie - 10 min (obc 5,4 - kadenja średnia)

Dane wyjazdu:

32.70 km 0.00 km teren

01:00 h 32.70 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:28.0

HR max:167 ( 89%)

HR avg:105 ( 56%)

Podjazdy: m

Kalorie: 246 kcal

Rower:YORK Magna Force

trenażer

Wtorek, 25 czerwca 2013 · dodano: 25.06.2013 | Komentarze 0

Na zewnątrz ciągle deszcz...nie żeby kapuśniaczek,chwilami
leje jak z cebra.
Dlatego też musiałem "odkurzyć" Yorka.
Godzinny trening,spore ilości potu i fiksujący pulsometr - pewnie
od owego potu.Dlatego wartości tętna i ilość kalorii jest zaniżona.

Rozgrzewka - 20 min
Interwał 1 - 5 x 30s.max(8/7)/15s.(5)
Umiarkowanie - 20 min
Interwał 2 - 5 x 30s.max(7)/15s.(5)
Schłodzenie - 12,5 min

Dane wyjazdu:

32.00 km 0.00 km teren

01:00 h 32.00 km/h:

Maks. pr.:44.70 km/h

Temperatura:20.7

HR max:161 ( 86%)

HR avg:141 ( 75%)

Podjazdy:127 m

Kalorie: 708 kcal

Rower:Author Synergy 2008

kręcenie po mieście(mocno)

Poniedziałek, 24 czerwca 2013 · dodano: 24.06.2013 | Komentarze 0

Pń - Luboń - Wiry - Luboń - os.Kopernika - Górczyn - dom

Dane wyjazdu:

24.25 km 0.00 km teren

01:00 h 24.25 km/h:

Maks. pr.:42.30 km/h

Temperatura:23.0

HR max:144 ( 77%)

HR avg:106 ( 56%)

Podjazdy: 96 m

Kalorie: 374 kcal

Rower:Author Synergy 2008

kręcenie po mieście - 2 trening

Niedziela, 23 czerwca 2013 · dodano: 23.06.2013 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

48.89 km 30.00 km teren

02:15 h 21.73 km/h:

Maks. pr.:65.90 km/h

Temperatura:26.0

HR max:174 ( 93%)

HR avg:139 ( 74%)

Podjazdy:583 m

Kalorie: 1335 kcal

Rower:Cube Reaction Elixir CR

trening teren/szosa - 1 trening

Niedziela, 23 czerwca 2013 · dodano: 23.06.2013 | Komentarze 0

Spotkanie na Pożegowie z ekipą ASGO - Pawłem,Robertem i Sławkiem.
Dodatkowo byli z nami Rafał i Tomek.
Zaliczylismy 3 podjazdy ul.Pożegowską a dalej udaliśmy się
na petlę - hopki,czarny szlak,czerwony szlak.
Przejechaliśmy dwie takie pętle a następnie pokręciliśmy jeszcze
trochę na szosie - przy okazji mały postój na lody w Puszczykowie.