Info
Ten blog rowerowy prowadzi therma1 z miasteczka Poznań.
Mam przejechane 64153.86 kilometrów w tym 10251.23 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.79 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie. 2015;
2014;
2013;
2012;
2011;
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Październik17 - 0
- 2015, Wrzesień23 - 0
- 2015, Sierpień29 - 0
- 2015, Lipiec32 - 0
- 2015, Czerwiec28 - 0
- 2015, Maj31 - 0
- 2015, Kwiecień29 - 3
- 2015, Marzec25 - 0
- 2015, Luty20 - 0
- 2015, Styczeń27 - 0
- 2014, Grudzień23 - 0
- 2014, Listopad21 - 0
- 2014, Październik21 - 0
- 2014, Wrzesień18 - 0
- 2014, Sierpień20 - 0
- 2014, Lipiec25 - 0
- 2014, Czerwiec24 - 0
- 2014, Maj26 - 2
- 2014, Kwiecień25 - 3
- 2014, Marzec28 - 0
- 2014, Luty31 - 2
- 2014, Styczeń30 - 2
- 2013, Grudzień30 - 0
- 2013, Listopad29 - 1
- 2013, Październik28 - 11
- 2013, Wrzesień25 - 2
- 2013, Sierpień28 - 2
- 2013, Lipiec37 - 3
- 2013, Czerwiec31 - 0
- 2013, Maj28 - 3
- 2013, Kwiecień27 - 3
- 2013, Marzec35 - 2
- 2013, Luty31 - 1
- 2013, Styczeń42 - 2
- 2012, Grudzień29 - 2
- 2012, Listopad26 - 1
- 2012, Październik21 - 1
- 2012, Wrzesień22 - 3
- 2012, Sierpień27 - 2
- 2012, Lipiec32 - 2
- 2012, Czerwiec26 - 0
- 2012, Maj28 - 2
- 2012, Kwiecień30 - 0
- 2012, Marzec27 - 4
- 2012, Luty21 - 0
- 2012, Styczeń16 - 0
- 2011, Grudzień16 - 0
- 2011, Listopad24 - 0
- 2011, Październik21 - 0
- 2011, Wrzesień24 - 0
- 2011, Sierpień24 - 3
- 2011, Lipiec18 - 0
- 2011, Czerwiec21 - 0
- 2011, Maj21 - 0
- 2011, Kwiecień23 - 1
- 2011, Marzec18 - 0
- 2011, Luty11 - 0
- 2011, Styczeń8 - 1
Dane wyjazdu:
61.77 km
0.00 km teren
02:35 h
23.91 km/h:
Maks. pr.:43.20 km/h
Temperatura:27.0
HR max:145 ( 77%)
HR avg:116 ( 62%)
Podjazdy:187 m
Kalorie: 1035 kcal
Rower:Author Synergy 2008
trening zakładkowy - 2 trening (rower,pływanie,rower)
Czwartek, 25 lipca 2013 · dodano: 25.07.2013 | Komentarze 0
Drugi trening z Rafałem.Pokręciłem kilkanaście km zanim ruszyliśmy wspólnie
z Botanicznej.Dojechaliśmy szosą do Strzeszynka,gdzie ja
zaliczyłem kilkaset metrów w wodzie (9 min),po czym po 5-6 min
ruszyliśmy szosą przez Kiekrz,Rokietnicę,Sobotę,Złotniki i
zamknęliśmy pętlę jadąc koło Strzeszynka w okolice Rusałki.
Kategoria pod triathlon
Dane wyjazdu:
50.93 km
25.00 km teren
02:20 h
21.83 km/h:
Maks. pr.:52.20 km/h
Temperatura:30.4
HR max:177 ( 95%)
HR avg:135 ( 72%)
Podjazdy:425 m
Kalorie: 1212 kcal
Rower:Cube Reaction Elixir CR
trening w terenie - 1 trening
Czwartek, 25 lipca 2013 · dodano: 25.07.2013 | Komentarze 0
Nietypowo - czwartkowa Dziewicza z Rafałem :)Dojazd przez Maltę,okolice Swaja,Kicin na Dziewiczą,
dwie konkretne pętle xc po czym powrót tą samą drogą.
1 pętla - 9,07
2 pętla - 9,38
Dane wyjazdu:
22.00 km
0.00 km teren
00:50 h
26.40 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Author Synergy 2008
nocne kręcenie,lekko
Środa, 24 lipca 2013 · dodano: 24.07.2013 | Komentarze 0
Dane wyjazdu:
25.38 km
0.00 km teren
01:00 h
25.38 km/h:
Maks. pr.:48.30 km/h
Temperatura:29.6
HR max:144 ( 77%)
HR avg:117 ( 62%)
Podjazdy:134 m
Kalorie: 483 kcal
Rower:Author Synergy 2008
kręcenie po mieście
Wtorek, 23 lipca 2013 · dodano: 23.07.2013 | Komentarze 0
Poznań - Koziegłowy - PoznańDane wyjazdu:
34.41 km
25.00 km teren
01:25 h
24.29 km/h:
Maks. pr.:38.30 km/h
Temperatura:22.1
HR max:161 ( 86%)
HR avg:118 ( 63%)
Podjazdy:108 m
Kalorie: 632 kcal
Rower:Author Synergy 2008
trening zakładkowy(rower,pływanie,rower)
Poniedziałek, 22 lipca 2013 · dodano: 22.07.2013 | Komentarze 0
Wieczorne takie tam z Piotrem.Rowerem przez Rusałkę do Strzeszynka,tam małe
pływanie - 6 min 25 sek po czym po 6 min(czas zmiany)
dalsze kręcenie w terenie
Kategoria pod triathlon
Dane wyjazdu:
63.01 km
0.00 km teren
02:00 h
31.50 km/h:
Maks. pr.:44.70 km/h
Temperatura:31.4
HR max:159 ( 85%)
HR avg:131 ( 70%)
Podjazdy:203 m
Kalorie: 1119 kcal
Rower:Author Synergy 2008
trening na szosie
Niedziela, 21 lipca 2013 · dodano: 21.07.2013 | Komentarze 0
Dwugodzinne żwawe kręcenie.Dane wyjazdu:
70.26 km
41.00 km teren
03:05 h
22.79 km/h:
Maks. pr.:52.90 km/h
Temperatura:26.3
HR max:170 ( 91%)
HR avg:129 ( 69%)
Podjazdy:676 m
Kalorie: 1592 kcal
Rower:Cube Reaction Elixir CR
trening w terenie
Sobota, 20 lipca 2013 · dodano: 20.07.2013 | Komentarze 0
Samotny sobotni trening.Szosą przez Kozie do Kicina,dalej na Dziewiczą - 2 pętle xc
po czym jazda czerwonym do Tuczna.
Powrót przez Dziewiczą i dalej terenem przez Gruszczyn,Swarzędz
i Maltę do domu.
Pętle na Dziewiczej;
1 - 9,44
2 - 9,41
Dziewicza-Tuczno(czerwonym) - 33,29
Tuczno-Dziewicza(klasyczny powrót) - 27,13
Dane wyjazdu:
20.36 km
0.00 km teren
00:45 h
27.15 km/h:
Maks. pr.:41.40 km/h
Temperatura:23.3
HR max:138 ( 74%)
HR avg:111 ( 59%)
Podjazdy:130 m
Kalorie: 317 kcal
Rower:Author Synergy 2008
kręcenie po mieście(wieczór)
Piątek, 19 lipca 2013 · dodano: 19.07.2013 | Komentarze 0
Dane wyjazdu:
75.35 km
0.00 km teren
02:42 h
27.91 km/h:
Maks. pr.:41.40 km/h
Temperatura:28.8
HR max:161 ( 86%)
HR avg:122 ( 65%)
Podjazdy:275 m
Kalorie: 1226 kcal
Rower:Author Synergy 2008
jazda na szosie
Czwartek, 18 lipca 2013 · dodano: 18.07.2013 | Komentarze 0
Czwartkowe Objezierze z Rafałem i Krzychem.Dane wyjazdu:
51.35 km
0.00 km teren
01:41 h
30.50 km/h:
Maks. pr.:50.00 km/h
Temperatura:28.0
HR max:161 ( 86%)
HR avg:130 ( 69%)
Podjazdy:293 m
Kalorie: 1015 kcal
Rower:Author Synergy 2008
trening zakładkowy(szosa + bieg)
Środa, 17 lipca 2013 · dodano: 17.07.2013 | Komentarze 0
Ławica - Mosina - Ławica -- rowerBukowska 340 - rondo Bukowska/Skórzewska - Bukowska 340 -- bieg
Dane biegu(czas zmiany - około 4 min...po rowerze)
dystans - 5,38 km
czas - 25 min 44 sek
średnie tempo - 4,47 min/km
średnie tętno - 162 ud/min
max. tętno - 170 ud/min
spalone kalorie - 373 kcal
Kategoria pod triathlon