trening szosa/teren

Piątek, 6 kwietnia 2012 · dodano: 06.04.2012 | Komentarze 0

Miała być szosowo-terenowa runda z Rafałem ale ekipa się powiększyła.
Chętnym pokręcić z nami okazał się prezes Tarisu - Piotr Grzonka.
W drodze z Poznania do Puszczykowa spotkaliśmy kończącego swój trening - Doktorka.
Zawrócił i zabrał sięz nami...więc ostatecznie kręciliśmy
w czwórkę.Z Puszczykowa udaliśmy się do WPN-u i zaliczyliśmy terenową
jazdę czarnym szlakiem.Ostatnio krąży nad nami jakieś fatum - ponownie
problemy z łańcuchem - wczoraj zerwany u Emila a dziś u Doktorka.
Ja natomiast niewiedzieć kiedy,zgiąłem hak przerzutki i łańcuch zamiast
pracować na skrajnej koronce,spadał z niej zakleszczając się między tą
koronką a szprychami.Naprostowałem go "na oko" i niby wszystko jest ok.
Parę takich niespodzianek i powrót do Poznania już prawie o zmroku.
P.S.Pasek z czujnikiem tętna nie współpracuje - będę go reklamował.
Niestety sporą ilość treningów i pewnie jakieś zawody będę przejeżdżał
bez monitorowania tętna.

trening na szosie

Czwartek, 5 kwietnia 2012 · dodano: 05.04.2012 | Komentarze 0

Czwartkowa,szosowa jazda z Rafałem i Emilem.
Runda to klasyczne dobre 70 km (przez Objezierze).
Ponownie miałem problem z paskiem piersiowym więc nie mam pojęcia
jakie było tętno podczas jazdy.Garmin przy braku tętna też w dziwny
sposób zawyża ilość spalonych kalorii(sporo tego jak na 2h 50min jazdy).
Runda z niespodziankami - Emil zerwał łańcuch a jego skuwacz też
odmawiał posłuszeństwa.Po dłuższej walce z naprawą łańcucha udało się
w końcu pojechać dalej.Nistety zdarzenie to miało miejsce na otwartej
przestrzeni więc zajmując się naprawą nieco nas wychłodziło.
Dalsza jazda była już mniej przyjemna ale runda zaliczona.

nocne kręcenie

Wtorek, 3 kwietnia 2012 · dodano: 03.04.2012 | Komentarze 0

Nocna jazda po mieście(Pń - Plewiska - Skórzewo - Ławica - Pń)
W ciągu dnia nie miałem czasu zaliczyć rundy więc pozostało
kręcenie z lampkami - krótko ale mocno.
Niestety nie wiem na ile była to intensywna jazda - pasek od Garmina
odmówił dziś posłuszeństwa i nie znane mi są wartości tętna.

Fortuna Thule Cup XC - Gniezno,wyścig

Niedziela, 1 kwietnia 2012 · dodano: 01.04.2012 | Komentarze 0

Pierwsze zawody w tym roku i od razu XC...jak mogłem dać
się namówić:)
Najmocniejsza godzina jazdy jaką kiedykolwiek wykonałem.
Wystarczy spojrzeć na tętno.Podczas godzinnej walki na trasie oraz
ze słabościami organizmu średnie tętno wyniosło 175 ud/min.
Najniższą wartość jaką odnotował Garmin to 164 a max to skromne 182 ;)
Niezły hardkor...
W sumie w łącznym starcie wszyskich kategori Masters(M-M1,M-M2,M-M3,M-M4)
- sklasyfikowano 75; zająłem 25 lokatę i 12 w Masters M-1
Do przejechania było 7 okrążeń i myślałem,że odjadę w otchłań zapomnienia
już po 2 okrążeniu.Jednak walczyłem do końca i dopiero w połowie mojego
6 okrązenia przyjąłem "dubla" od Radka Lonki i Zbyszka Górskiego.
To było ich 7-ostatnie okrążenie więc ja kończyłem jazdę na 6.
Na 75 kończących zawody tylko 22 nie dostało "dubla" więc byłem trzecim
"szczęśliwcem",któremu było to dane(25 w open).
W sumie całkiem nieźle jak na xc,w którym nie mam doświadczenia :)

Fortuna Thule Cup XC - Gniezno,rozgrzewka

Niedziela, 1 kwietnia 2012 · dodano: 01.04.2012 | Komentarze 0

Rozgrzewka przed startem,pierwsze 15 minut na szosie druga część
to zapoznanie z trasą - przejechanie całej pętli z wejściem na
wyższe pułapy tętna.

kręcenie po mieście

Sobota, 31 marca 2012 · dodano: 31.03.2012 | Komentarze 0

Nieco wymuszonego kręcenia w bardzo zmiennych i silnie
niesprzyjających warunkach pogodowych - na dodatek na raty ;)
Początkowo miała być trochę krótsza,sobotnia runda.
Spotkaliśmy się w stałym miejscu i nagle oprócz silnego,porwistego
wiatru pojawiły się opady deszczu,śniegu - taki marcowy mix.
Trochę nas przemroziło w oczekiwaniu na poprawę aury i w końcu pas,
odpuściliśmy rundę rozjeżdżając się każdy w swoim kierunku.
Za parę godzin podjąłem małe ryzyko i ponownie wyszedłem nieco pokręcić.
Nie trwało to długo - wiatr niczym halny w górach szybko przypędził kolejne
chmury z opadami wszystkiego co niebo ma w ofercie.
Zimno szybko mnie odnalazło więc czym prędzej ucieczka do domu.
W sumie łącznie kręciłem niecałą godzinkę(15 min za pierwszym i 40 min
za drugim razem)Głównie zależało mi by przekroczyć 1600 km w marcu więc
po prostu się zmusiłem.
Jutro wraz z chłopakami jedziemy do Gniezna - 1 edycja Thule Cup XC.
Może też wystartuję...treningowo ;) - nie czuję się w Cross Country :(

trening na szosie

Czwartek, 29 marca 2012 · dodano: 29.03.2012 | Komentarze 0

Czwartkowa runda z Rafałem przez Objezierze - tempo spokojne.
Mocno się ochłodziło i niemiłosiernie wiało.To skutecznie zmniejszało
tempo jazdy(zwłaszcza w pierwszą stronę-wybitnie pod wiatr).
Dodatkowo wiatr zwiększał uczucie zimna.
Miejscami trochę kropiło ale szczęsliwie nie zmokliśmy.

trening na szosie

Środa, 28 marca 2012 · dodano: 28.03.2012 | Komentarze 0

Dwa w jednym - zaliczenie treningu w połączeniu z zawiezieniem
towaru do Mosiny.
Nastepnie jazda przez Rogalinek,Czapury na os.Orła Białego,
zakup towaru i powrót do domu.
Na plecach spory ciężar a wiatr dzisiaj dawał o sobie znać.

kręcenie po mieście(lekko)

Wtorek, 27 marca 2012 · dodano: 27.03.2012 | Komentarze 0

Kolejny dzień spokojnej jazdy...tak musi być.

jazda regeneracyjna

Poniedziałek, 26 marca 2012 · dodano: 26.03.2012 | Komentarze 0

Aktywna regeneracja po powrocie z Polanicy.