Jaro_Poznań

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi therma1 z miasteczka Poznań. Mam przejechane 64153.86 kilometrów w tym 10251.23 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.79 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie. 2015;

2014;

2013;

2012;

2011;

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Cube Reaction Elixir CR 24576 km

Author Synergy 2008 37770 km

Accent Peak 29 2392 km

Accent Peak 29 - sztywny 741 km

Silverback Scalera 3

YORK Magna Force 1826 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2015

Dystans całkowity:	782.87 km (w terenie 75.00 km; 9.58%)
Czas w ruchu:	30:16
Średnia prędkość:	25.87 km/h
Maksymalna prędkość:	54.00 km/h
Suma podjazdów:	3022 m
Maks. tętno maksymalne:	179 (96 %)
Maks. tętno średnie:	148 (79 %)
Suma kalorii:	15267 kcal
Liczba aktywności:	13
Średnio na aktywność:	60.22 km i 2h 19m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Platinum - 2 trening

Niedziela, 18 stycznia 2015 · dodano: 18.01.2015 | Komentarze 0

trening siłowy - 1h 30 min

Kategoria siłownia

Dane wyjazdu:

90.12 km 0.00 km teren

03:26 h 26.25 km/h:

Maks. pr.:41.00 km/h

Temperatura:1.0

HR max:168 ( 90%)

HR avg:135 ( 72%)

Podjazdy:394 m

Kalorie: 1389 kcal

Rower:Author Synergy 2008

rundy Wierzenica/Wierzonka - 7x - 1 trening

Niedziela, 18 stycznia 2015 · dodano: 18.01.2015 | Komentarze 0

Cały trening przy nieciekawej aurze - miało być 5 stopni na plusie
a temperatura wahała się koło 0 i lekko powyżej;dodatkowo cały czas
towarzyszyła gęsta mgła.
Odczucie zimna spore ale planowe rundy z ekipą przejechane

Dane wyjazdu:

57.03 km 0.00 km teren

02:05 h 27.37 km/h:

Maks. pr.:42.10 km/h

Temperatura:6.0

HR max:167 ( 89%)

HR avg:136 ( 73%)

Podjazdy: 92 m

Kalorie: 1076 kcal

Rower:Author Synergy 2008

sobotnia runda po pracy

Sobota, 17 stycznia 2015 · dodano: 17.01.2015 | Komentarze 0

Samotne dwie godzinki - powrót jak już się ściemniało

Dane wyjazdu:

40.89 km 0.00 km teren

01:30 h 27.26 km/h:

Maks. pr.:39.40 km/h

Temperatura:7.0

HR max:157 ( 84%)

HR avg:126 ( 67%)

Podjazdy: 73 m

Kalorie: 733 kcal

Rower:Author Synergy 2008

wieczorna jazda

Piątek, 16 stycznia 2015 · dodano: 16.01.2015 | Komentarze 0

Cała jazda przy włączonych lampkach - na 10 km przed domem padła
przednia(akumulatorki wydoiłem do zera).
Na szczęście pulsujący zapas miałem w kieszeni :)

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Platinum

Czwartek, 15 stycznia 2015 · dodano: 15.01.2015 | Komentarze 0

trening siłowy + aeroby(orbitrek) - 1h 30 min

Kategoria siłownia

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Platinum - 2 trening

Wtorek, 13 stycznia 2015 · dodano: 14.01.2015 | Komentarze 0

trening siłowy - 1,00 h

Kategoria siłownia

Dane wyjazdu:

40.75 km 0.00 km teren

01:30 h 27.17 km/h:

Maks. pr.:45.20 km/h

Temperatura:9.0

HR max:158 ( 84%)

HR avg:132 ( 70%)

Podjazdy: 84 m

Kalorie: 765 kcal

Rower:Author Synergy 2008

po pracy - 1 trening

Wtorek, 13 stycznia 2015 · dodano: 14.01.2015 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

84.21 km 0.00 km teren

03:03 h 27.61 km/h:

Maks. pr.:53.80 km/h

Temperatura:5.0

HR max:178 ( 95%)

HR avg:148 ( 79%)

Podjazdy:455 m

Kalorie: 1848 kcal

Rower:Author Synergy 2008

rundy Wierzenica/Wierzonka - 6x

Niedziela, 11 stycznia 2015 · dodano: 11.01.2015 | Komentarze 0

Bardzo wietrzna runda - dzisiaj w ośmioosobowym składzie.
Tomek Czerniak,Tomek Jakubowski,Mateusz Lewandowski,
Jurek Kaźmierczak,Krzychu Andrzejewski,Marcin Wichłacz,
Michał Jaskółka i ja...to cała kręcąca kamanda ;)
Na rundy dojechaliśmy żwawo - z wiatrem ale na samych
pętlach zaczęły się niespodzianki.
Już na drugiej Mateuszowi poluzował się tylny błotnik więc
się zatrzymał;cofnąłem się wraz z Tomkiem by zobaczyć
o co kaman i w sumie metodą Jana Słodowego przy użyciu
taśmy izolacyjnej(mocującej uprzednio dętkę do sztycy),
przymocowaliśmy błotnik i można było gnać.
Tak jednak wyszło,że reszta zniknęła gdzieś z przodu a nie naszła
nas jeszcze z drugiej strony.
Z tego powodu kręciliśmy we troje - jadąc jeden za drugim zmieniając
się co pętlę.
Bodajże na 5 kółku(akurat na mojej zmianie) Tomek złapał kapcia.
Hmm...pech - ponowny Pit-Stop i po jakimś czasie ruszamy dalej.
Przekręcamy jeszcze szóste kółko i kierujemy się w drogę powrotną
(na rundach 4 i 5 szliśmy naprawdę mocno)
Z daleka z przodu widzimy "naszą" pozostałą piątkę i sukcesywnie
się do nich zbliżamy.
Doganiamy ich dopiero w okolicach jez.Swarzędzkiego.
Końcowa jazda z dogonionymi ziomalami już spokojniejsza - w sumie cały
powrót to silny mordewind;a i sił już było mniej.
Właściwie to zbyt mocna jazda jak na styczeń ale czasami tak bywa.

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Platinum

Sobota, 10 stycznia 2015 · dodano: 10.01.2015 | Komentarze 0

trening siłowy + aeroby - 1h 50min

Kategoria siłownia

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Platinum

Piątek, 9 stycznia 2015 · dodano: 09.01.2015 | Komentarze 0

trening aerobowy(orbitrek) - 1,00 h

Kategoria siłownia