Jaro_Poznań

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi therma1 z miasteczka Poznań. Mam przejechane 64153.86 kilometrów w tym 10251.23 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.79 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie. 2015;

2014;

2013;

2012;

2011;

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Cube Reaction Elixir CR 24576 km

Author Synergy 2008 37770 km

Accent Peak 29 2392 km

Accent Peak 29 - sztywny 741 km

Silverback Scalera 3

YORK Magna Force 1826 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2013

Dystans całkowity:	767.76 km (w terenie 70.00 km; 9.12%)
Czas w ruchu:	31:36
Średnia prędkość:	24.30 km/h
Maksymalna prędkość:	44.10 km/h
Suma podjazdów:	2555 m
Maks. tętno maksymalne:	180 (96 %)
Maks. tętno średnie:	158 (84 %)
Suma kalorii:	24521 kcal
Liczba aktywności:	12
Średnio na aktywność:	63.98 km i 2h 38m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 95%)

HR avg:146 ( 78%)

Podjazdy: m

Kalorie: 545 kcal

Rower:

wieczorne bieganie

Środa, 20 listopada 2013 · dodano: 20.11.2013 | Komentarze 0

dystans - 8,00 km
czas - 0,41;15
średnie tempo - 5,09 min/km

8 +(^)

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:170 ( 91%)

HR avg:147 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: 551 kcal

Rower:

Bieg - Malta

Wtorek, 19 listopada 2013 · dodano: 19.11.2013 | Komentarze 0

dystans - 8,00 km
czas - 0,41;53
średnie tempo - 5,14 min/km

8 + 4P30

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

66.80 km 30.00 km teren

03:02 h 22.02 km/h:

Maks. pr.:44.10 km/h

Temperatura:7.5

HR max:160 ( 86%)

HR avg:127 ( 68%)

Podjazdy:353 m

Kalorie: 1454 kcal

Rower:Author Synergy 2008

jazda szosa/teren

Niedziela, 17 listopada 2013 · dodano: 17.11.2013 | Komentarze 0

Niedzielna,spokojna runda w terenie.
Malta - Puszcza Zielonka z zaliczeniem Dziewiczej i czerwonego szlaku -
ponownie Malta i powrót do domu

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:152 ( 81%)

HR avg:142 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: 736 kcal

Rower:

wieczorne bieganie(Malta) - 2 trening

Sobota, 16 listopada 2013 · dodano: 16.11.2013 | Komentarze 0

dystans - 11,00 km
czas - 1,02;13
średnie tempo - 5,39 min/km

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

93.01 km 0.00 km teren

03:40 h 25.37 km/h:

Maks. pr.:39.60 km/h

Temperatura:7.3

HR max:163 ( 87%)

HR avg:129 ( 69%)

Podjazdy:219 m

Kalorie: 1776 kcal

Rower:Author Synergy 2008

jazda na szosie - 1 trening

Sobota, 16 listopada 2013 · dodano: 16.11.2013 | Komentarze 1

Sobotnia runda przez Śrem w kilkuosobowym składzie.
Całkiem przyjemnie jak na listopad choć czuć już zimno;
zwłaszcza,że wiatr to potęguje.
Zaliczyliśmy prawie pełną rundę - minimalnie tylko skróconą;
za Śremem nie pojechaliśmy przez Mechlin do sklepiku tylko odbiliśmy
na Zbrudzewo a mała przerwa na sklepik wypadła w Orkowie.
W sumie dystans krótszy o jakieś 6-7 km więc symbolicznie.
Dawno nie kręciłem powyżej 90 km i powyżej 3,5 h jazdy łącznie.

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:174 ( 93%)

HR avg:149 ( 80%)

Podjazdy: m

Kalorie: 526 kcal

Rower:

wieczorne bieganie(Ławica)

Piątek, 15 listopada 2013 · dodano: 15.11.2013 | Komentarze 0

dystans - 7,50 km
czas - 0,38,21
średnie tempo - 5,07 min/km

7,5 +(^)

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:162 ( 87%)

HR avg:154 ( 82%)

Podjazdy: m

Kalorie: 608 kcal

Rower:

wieczorne bieganie(Ławica) - 2 trening

Czwartek, 14 listopada 2013 · dodano: 14.11.2013 | Komentarze 0

Bieganie we mgle...

dystans - 8,50 km
czas - 0,43;17
średnie tempo - 5,05 min/km

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

75.00 km 0.00 km teren

03:03 h 24.59 km/h:

Maks. pr.:37.30 km/h

Temperatura:4.8

HR max:147 ( 79%)

HR avg:122 ( 65%)

Podjazdy:250 m

Kalorie: 1319 kcal

Rower:Author Synergy 2008

jazda na szosie - 1 trening

Czwartek, 14 listopada 2013 · dodano: 14.11.2013 | Komentarze 0

Mgliste Objezierze z Rafałem;niski tlenik.

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 95%)

HR avg:149 ( 80%)

Podjazdy: m

Kalorie: 542 kcal

Rower:

wieczorne bieganie

Wtorek, 12 listopada 2013 · dodano: 12.11.2013 | Komentarze 0

dystans - 8,00 km
czas - 0,40;50
średnie tempo - 5,06 min/km

8 + (^)

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

66.60 km 0.00 km teren

02:48 h 23.79 km/h:

Maks. pr.:39.40 km/h

Temperatura:7.6

HR max:149 ( 80%)

HR avg:119 ( 63%)

Podjazdy:143 m

Kalorie: 1119 kcal

Rower:Author Synergy 2008

jazda na szosie

Poniedziałek, 11 listopada 2013 · dodano: 11.11.2013 | Komentarze 0

Dzisiaj taki mix - trochę jazdy trochę kibicowania.
Wraz z Rafałem,Jasiem,Tomkiem i Jonaszem pojechaliśmy do Lubonia
kibicować Mateuszowi podczas 3 Biegu Niepodległości.
Mati uzyskał świetny wynik,złamał granicę 40 min i zajął 55 pozycję
wśród 1200 startujących...niezła życiówka.
Następnie jakoś udało nam się uwolnić od tłumów i pojechaliśmy z Lubonia
na rundę przez Mosinę,Żabno ponownie Mosinę,Luboń i do domu.
Mimo,iż podczas jazdy spaliłem powyżej 1100 kcal to jednak nadrobiłem
to z nawiązką samymi rogalami(myślę,że dobre 2500 kcal).
Co tam...dzisiaj mogę :)