Jaro_Poznań

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi therma1 z miasteczka Poznań. Mam przejechane 64153.86 kilometrów w tym 10251.23 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.79 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie. 2015;

2014;

2013;

2012;

2011;

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Cube Reaction Elixir CR 24576 km

Author Synergy 2008 37770 km

Accent Peak 29 2392 km

Accent Peak 29 - sztywny 741 km

Silverback Scalera 3

YORK Magna Force 1826 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2013

Dystans całkowity:	1261.12 km (w terenie 6.00 km; 0.48%)
Czas w ruchu:	47:25
Średnia prędkość:	26.60 km/h
Maksymalna prędkość:	57.60 km/h
Suma podjazdów:	5932 m
Maks. tętno maksymalne:	176 (94 %)
Maks. tętno średnie:	147 (79 %)
Suma kalorii:	26385 kcal
Liczba aktywności:	23
Średnio na aktywność:	54.83 km i 2h 03m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

74.63 km 0.00 km teren

03:05 h 24.20 km/h:

Maks. pr.:37.00 km/h

Temperatura:0.0

HR max:164 ( 88%)

HR avg:125 ( 67%)

Podjazdy:235 m

Kalorie: 1397 kcal

Rower:Author Synergy 2008

jazda na szosie

Czwartek, 14 marca 2013 · dodano: 14.03.2013 | Komentarze 0

Spokojna runda przez Objezierze przekręcona z Rafałem.

Dane wyjazdu:

50.01 km 0.00 km teren

02:04 h 24.20 km/h:

Maks. pr.:53.80 km/h

Temperatura:-1.0

HR max:154 ( 82%)

HR avg:128 ( 68%)

Podjazdy:241 m

Kalorie: 1104 kcal

Rower:Author Synergy 2008

jazda na szosie

Środa, 13 marca 2013 · dodano: 13.03.2013 | Komentarze 0

Akcja 2 w 1.
Do Mosiny z towarem,następnie trzykrotny wjazd i zjazd Pożegowską
po czym powrót do Pozka.

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

siłownia

Wtorek, 12 marca 2013 · dodano: 12.03.2013 | Komentarze 0

Platinum
Trening siłowy

czas 1 h 05 min

Kategoria siłownia

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:19.0

HR max:173 ( 93%)

HR avg:128 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 604 kcal

Rower:

siłownia

Poniedziałek, 11 marca 2013 · dodano: 11.03.2013 | Komentarze 0

Platinum
Trening aerobowy + 3 interwały - orbitrek

czas - 1 h 02 min
1-20 min - rozgrzewka(obc od 140-200 wat)
20-22 min - 300 wat
22-27 min - 200 wat
27-29 min - 300 wat
29-34 min - 200 wat
34-36 min - 400 wat(max obc.)
36-55 min - 200 wat
55-60 min - 160 wat
60-62 min - 140 wat

Kategoria siłownia

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

siłownia - 2 trening

Niedziela, 10 marca 2013 · dodano: 10.03.2013 | Komentarze 0

Platinum
Trening siłowy

czas - 1 h 10 min

Kategoria siłownia

Dane wyjazdu:

31.50 km 0.00 km teren

01:00 h 31.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:22.4

HR max:118 ( 63%)

HR avg:106 ( 56%)

Podjazdy: m

Kalorie: 355 kcal

Rower:YORK Magna Force

trenażer - 1 trening

Niedziela, 10 marca 2013 · dodano: 10.03.2013 | Komentarze 0

Jazda regeneracyjna

Dane wyjazdu:

91.87 km 0.00 km teren

03:31 h 26.12 km/h:

Maks. pr.:36.50 km/h

Temperatura:2.1

HR max:167 ( 89%)

HR avg:136 ( 73%)

Podjazdy:228 m

Kalorie: 1962 kcal

Rower:Author Synergy 2008

jazda na szosie

Sobota, 9 marca 2013 · dodano: 09.03.2013 | Komentarze 0

Sobotnie kręcenie z Tomkiem Jakubowskim.
Ruszyliśmy o 10 z ronda Starołęki i przez Głuszynę,Rogalinek,
Mosinę do Puszczykowa.Tam mała przekąska i powrót do Mosiny,gdzie
czekaliśmy aż dotrze do nas ekipa startująca o 11 z okolic Maka.
Dojechało czterech i dalej już w sześciu ruszyliśmy przez Krajkowo
do Żabna.Tutaj się rozdzieliliśmy - ja z Tomkiem powrót do Mosiny
i dalej przez Luboń do Pozka.Chłopaki mieli mniej nakręcone więc
pojechali w kierunku Śremu.

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

siłownia

Piątek, 8 marca 2013 · dodano: 08.03.2013 | Komentarze 0

Platinum
Trening siłowy

czas - 55 min

Kategoria siłownia

Dane wyjazdu:

95.20 km 0.00 km teren

03:22 h 28.28 km/h:

Maks. pr.:50.80 km/h

Temperatura:10.4

HR max:176 ( 94%)

HR avg:143 ( 76%)

Podjazdy:469 m

Kalorie: 2015 kcal

Rower:Cube Reaction Elixir CR

jazda na szosie

Czwartek, 7 marca 2013 · dodano: 07.03.2013 | Komentarze 1

Czwartkowa runda przez Objezierze.
Początkowo samotna jazda z towarem do Kozich a następnie
na miejsce spotkania - Botaniczna/Dąbrowskiego.
Ruszyliśmy we czwórkę; Rafał Łukawski i Bielawski,Piotr i ja.
Piotr odbił w Żydowie a ja wraz z Rafałami kręciliśmy pęłna rundę
przez Objezierze.
Dzisiaj już nie było tak przyjemnie jak wczoraj,pogoda zaczęła się
psuć - mocno wiało i czuć nadchodzące zmiany...na gorsze :(
A miała byc już wiosna...
Z ciekawostek - pierwszy raz w tym roku zaliczyłem jazdę na Cube :)

Dane wyjazdu:

32.25 km 0.00 km teren

01:25 h 22.76 km/h:

Maks. pr.:36.30 km/h

Temperatura:10.6

HR max:148 ( 79%)

HR avg:115 ( 61%)

Podjazdy:114 m

Kalorie: 621 kcal

Rower:Author Synergy 2008

kręcenie po mieście

Wtorek, 5 marca 2013 · dodano: 05.03.2013 | Komentarze 0

Do Swarzędza przez Rataje,Nową Wieś po towar i powrót
do Pozka dociążony o 16 kg :)