Jaro_Poznań

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi therma1 z miasteczka Poznań. Mam przejechane 64153.86 kilometrów w tym 10251.23 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.79 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie. 2015;

2014;

2013;

2012;

2011;

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Cube Reaction Elixir CR 24576 km

Author Synergy 2008 37770 km

Accent Peak 29 2392 km

Accent Peak 29 - sztywny 741 km

Silverback Scalera 3

YORK Magna Force 1826 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Lipiec, 2013

Dystans całkowity:	1512.87 km (w terenie 286.50 km; 18.94%)
Czas w ruchu:	58:20
Średnia prędkość:	25.93 km/h
Maksymalna prędkość:	54.60 km/h
Suma podjazdów:	7689 m
Maks. tętno maksymalne:	177 (95 %)
Maks. tętno średnie:	161 (86 %)
Suma kalorii:	28167 kcal
Liczba aktywności:	35
Średnio na aktywność:	43.22 km i 1h 40m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

74.37 km 50.00 km teren

03:30 h 21.25 km/h:

Maks. pr.:49.80 km/h

Temperatura:25.2

HR max:173 ( 93%)

HR avg:130 ( 69%)

Podjazdy:501 m

Kalorie: 1723 kcal

Rower:Cube Reaction Elixir CR

jazda teren/szosa

Sobota, 6 lipca 2013 · dodano: 06.07.2013 | Komentarze 0

Runda z Mateuszem - Malta,Dziewicza,czerwony szlak

Dane wyjazdu:

32.50 km 0.00 km teren

01:05 h 30.00 km/h:

Maks. pr.:44.00 km/h

Temperatura:25.1

HR max:154 ( 82%)

HR avg:128 ( 68%)

Podjazdy:176 m

Kalorie: 642 kcal

Rower:Author Synergy 2008

trening zakładkowy(szosa + bieg)

Piątek, 5 lipca 2013 · dodano: 06.07.2013 | Komentarze 0

Ławica - Rokietnica - Ławica -- rower
Bukowska 340 - rondo(Bukowska/Skórzewska) - Bukowska 340 -- bieg

Dane jazdy;
dystans - 32,5 km
czas - 1 h 04 min 46 s (33 min 44 s + 31 min 02 s)

Dane biegu;
dystans - 5,34 km
czas - 25 min 24 sek
śr. tempo - 4,45 min/km
średnie tętno - 159 ud/min
max. tętno - 169 ud/min
spalone kalorie - 368 kcal

Dane z całości;
czas - 1 h 34 min 20 s
w tym czas zmiany - 4 min 10 s
tętno śr. - 137 ud/min
tętno max - 169 ud/min

Kategoria pod triathlon

Dane wyjazdu:

75.12 km 0.00 km teren

02:35 h 29.08 km/h:

Maks. pr.:43.00 km/h

Temperatura:30.3

HR max:160 ( 86%)

HR avg:132 ( 70%)

Podjazdy:363 m

Kalorie: 1319 kcal

Rower:Author Synergy 2008

jazda na szosie

Czwartek, 4 lipca 2013 · dodano: 04.07.2013 | Komentarze 0

Runda przez Objezierze.
Jazda z dwoma Rafałami,Tomczerem i Krzychem.
Pilnowanie tętna- max do 145,jedynie na górkach do 160.

Dane wyjazdu:

28.53 km 0.00 km teren

01:00 h 28.53 km/h:

Maks. pr.:39.00 km/h

Temperatura:27.3

HR max:141 ( 75%)

HR avg:119 ( 63%)

Podjazdy: 89 m

Kalorie: 462 kcal

Rower:Author Synergy 2008

kręcenie po mieście - 2 trening

Środa, 3 lipca 2013 · dodano: 03.07.2013 | Komentarze 0

Godzina kręcenia - spokojnie

Dane wyjazdu:

24.41 km 0.00 km teren

01:00 h 24.41 km/h:

Maks. pr.:54.60 km/h

Temperatura:30.9

HR max:170 ( 91%)

HR avg:123 ( 66%)

Podjazdy:303 m

Kalorie: 476 kcal

Rower:Author Synergy 2008

Pożegowo - podjazdy 5 x (siła) - 1 trening

Środa, 3 lipca 2013 · dodano: 03.07.2013 | Komentarze 0

Podjazdy na twardych przełożeniach(progresywnie)

Rozgrzewka - 15 min
Podjazdy - 48/24; 48/21; 48/18; 48/18; 48/16
Czasy podjazdów - 2,51 ; 2,59 ; 2,51 ; 2,46 ; 2,29
Przerwy(aktywne)między podjazdami - od 1,58 min do 2,38 min
Rozjazd - 20 min

Dane wyjazdu:

31.72 km 0.00 km teren

01:10 h 27.19 km/h:

Maks. pr.:48.30 km/h

Temperatura:22.8

HR max:173 ( 93%)

HR avg:126 ( 67%)

Podjazdy: 85 m

Kalorie: 550 kcal

Rower:Author Synergy 2008

szosa + interwały

Wtorek, 2 lipca 2013 · dodano: 02.07.2013 | Komentarze 0

Rozgrzewka - 20 min
Interwały - 2 serie po 4 powt. - 60s.max/30s.luz przedzielone 10 min
spokojnej jazdy
Rozjazdowo - 28 min

Dane wyjazdu:

30.29 km 0.00 km teren

01:20 h 22.72 km/h:

Maks. pr.:40.70 km/h

Temperatura:20.3

HR max:126 ( 67%)

HR avg:103 ( 55%)

Podjazdy:112 m

Kalorie: 413 kcal

Rower:Author Synergy 2008

rozjazd

Poniedziałek, 1 lipca 2013 · dodano: 01.07.2013 | Komentarze 0

Rozjazdowo po Lubrzy.
Pojechałem nad Maltę coś pokręcić i spotkałem Tomka Czerniaka.
Zaliczyliśmy wspólnie 3 kółka,później pojechaliśmy przez Starołekę
na Łazarz,gdzie ja skończyłem jazdę.Tomczer musiał jeszcze trochę
pokręcić do siebie na Piątkowo.